Есть такая привычка сравнивать себя с другими, сравнивать свои успехи с достижениями других, сравнивать способности своего ребенка с умениями других детей, сравнивать свой наряд с другими и так до бесконечности. Есть даже такое выражение "всё познается в сравнении", и мы все время сравниваем, оцениваем, судим. Хорошо ли это?
Привычка сравнивать себя с другими уходит корнями в ваше детство, когда родители сравнивали вас с послушными детками или отличниками, и эта привычка плотно укоренилась в вас и уже во взрослой жизни дает свои плоды.
Одна из основных причин, почему мы сравниваем себя с другими, это наше эго, которое хочет услышать одобрение или нотки зависти. Мы хотим, чтобы наши сослуживцы, друзья и соседи говорили о нас и нашем успехе. И вам комфортно, когда вас хвалят или завидуют вам, ваше эго раздувается, что очень мешает вам быть по-настоящему счастливым и расти как личность.
Если вы постоянно сравниваете свою жизнь с жизнью других, будьте готовы, что всегда найдутся более успешные или удачливые люди, а это не только портит настроение, но и сказывается на вашей самооценке.
Ваши чувства и настроения зависят от мнения других людей и вся ваша жизнь превращается в игру "переплюнь соседа" в погоне за положительными оценками вас, ваших покупок или ваших успехов. Всё плохо, когда вам не хватает денег на новую машину. Всё отлично, когда вы наконец её купили. И всё снова плохо, когда сосед покупает машину лучше вашей. Конечно же, машина это аллегория, вместо машины может быть должность, женщина, деньги, одежда и т.д., смысл остается неизменным - вы не способны быть счастливым просто так, независимо ни от чего и ни от кого.
Как перестать сравнивать себя с другими?
Анализируйте свои мысли, не позволяйте себе даже мысленно сравнивать себя с другими . От ваших мыслей зависят ваши действия, а от действий - ваша жизнь. Начните отсекать неправильные мысли, а вместо них
Не позволяйте другим сравнивать вас с кем-то еще. Мы все уникальны, у нас даже отпечатки пальцев уникальные, не говоря же о способе мышления, мировосприятия, багажа знаний и т.п.
Учитесь не реагировать ни на положительные, ни на отрицательные отзывы . Они взаимосвязаны, ведь если вы не отреагируете на одобрительные возгласы, вы также не будете переживать, не получив таковых.
Никто не идеален, ни внешне, ни внутренне. Почаще напоминайте себе об этом и вам будет легче справиться с привычкой сравнивать себя с другими, ведь они хороши в чем-то одном, но хуже вас во многом остальном.
Сравнивайте себя только с сами собой - себя сегодняшнего с собой вчерашним. Поразмышляйте, чего вы добились, что вы смогли в себе изменить, насколько продвинулись к своей цели или мечте. В этом вам может помочь ведение дневника или регулярный самоанализ.
Избавьтесь от страха быть непонятым. Например, начните высказывать свое мнение или свои идеи на совещании, а не отмалчиваться, как раньше. В первый раз всегда присутствует чувство неловкости или неудобство, это нормально. Это чувство быстро пройдет, если вы не остановитесь на первом разе. Сделать что-то, чего раньше не делали, называется выйти из зоны комфорта. Испытав этот способ вы скоро обнаружите, что люди думают о вас не так часто, как вы думаете или как вам бы того хотелось. Скорее всего, люди заняты своими собственными проблемами и тем, что другие могут подумать о них.
Определите свои цели. Тот, кто не знает, чего хочет, сильно зависим от чужих мнений. Любая чужая идея и цель кажется вам привлекательной, вы хватаетесь за нее, но ничего не получается? Потому что это не ваша цель и не ваш путь. Ищите свои цели и методы, двигайтесь в своем направлении и со своей скоростью.
Учитесь быть самим собой и идти к своим целям, даже если ваше понимание счастья, успеха или цели жизни не совпадает с мнением других - коллег, друзей, общественным мнением. Пусть мнение других не будет для вас приоритетным.
Нужно ли сравнивать себя самого с другими людьми? Чем может быть опасна привычка сравнивать себя с другими?
Мы продолжаем публиковать для раздела про саморазвитие различные советы о том, как добиться успеха и то, что может, собственно, этому успеху помешать. Сегодня мы хотели бы рассмотреть такую немаловажную тему, как сравнение себя с другими людьми.
Почему люди вообще сравнивают себя с кем-то еще? Начнем с того, что каждый из нас хоть раз в жизни, но сравнивал себя, свою внешность или успехи с чужими. Проблема состоит не в этом.
Когда человек смещает акцент со свой личности и начинает зацикливаться на других, выискивая в окружающих то, в чем они лучше или хуже него самого — во тогда начинается психологическая зависимость от процесса сравнения и собственно рождается проблема.
Можно привести множество причин, по которым люди сравнивают себя с другими, но мы хотим привести одну базовую фундаментальную причину, которая дает плоды различным другим ее проявлениям. Корень кроется в заниженной самооценке. Когда человек недостаточно себя любит, уважает и ценит, он начинает волей-неволей сравнивать себя с другими.
Отсюда начинаются различного рода психологические комплексы. Бывают ситуации, когда человек выискивает в других то, в чем они, по его мнению, хуже него — таким образом происходит моральное утешение и своего рода самоутверждение, что он, мол, не самый плохой, что есть еще кто-то, кто хуже выглядит, меньше зарабатывает, ниже ростом, имеет больше лишнего веса и т.д.
Такие личности страдают от недостатка жизненных сил и ментальной энергии, и периодически у них возникает потребность покритиковать других — таким образом они пополняют свою эмоциональную энергию, чтобы подавить чувство подавленности и ощущение собственной незначительности (если Вы склонны критиковать, советуем прочитать эту ).
В других случаях, еще более тяжелых, человек не самоутверждается за счет других, а просто погружается в самобичевание и самокопание — он все время сравнивает себя с другими только с одной целью — найти то, в чем он, по его мнению, хуже и покритиковать за это себя самого.
Все это вызывает массу негативных эмоций, и ведет в психологический тупик. Запомните: человек, который считает себя значимой личностью, который любит и ценит себя, который является самодостаточной личностью, не будет заниматься сравнением себя с кем бы то ни было. У него просто нет в этом потребности.
А зачем сравнивать себя с кем-то? Ведь я уникальный человек, второго такого во Вселенной не существует, я люблю себя за то, какой я есть и принимаю себя таким, какой я есть — вот примерно так рассуждают такие личности.
Привычка сравнивать себя, свой образ жизни, уровень достатка, успехи и т.д. развилась сегодня во многом благодаря интернету. Просматривая часами фотографии в социальных сетях и сравнивая себя с другими, люди еще больше наносят себе психологический вред. Кстати, это может способствовать и другому опасному явлению — постановке для себя ложных целей.
Например, раз он работает в престижной компании и зарабатывает X денег в месяц, то я чем хуже? Да я переплюну его и будут зарабатывать в X раз больше. В итоге человек может полжизни добиваться целей, которые идут не от его сердца, а навязаны извне. Получается жизнь впустую и блуждание во мраке… Это несвободная, иллюзорная жизнь, не приносящая истинного удовольствия.
Как же перестать сравнивать себя с другими людьми? Ответ простой, но сложный в исполнении — нужно осознать себя уникальной, значимой личностью, повысить самооценку и начать наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Тогда потребность сравнивать себя с другими отпадет сама собой.
Психологи утверждают, что единственный, с кем Вы можете себя сравнивать — это с самим собой образца вчера, прошлого месяца, года и т.д. Если Вам важно, сколько денег Вы зарабатываете — сравнивайте, сколько Вы зарабатывали раньше и теперь. Если Вы озабочены проблемой лишнего веса — сравнивайте, сколько Вы весили раньше и теперь.
Но не приплетайте сюда чужих людей. Они не имеют никакого отношения к Вашей жизни.
Но это процесс не одного дня. Как и решение практически любой психологической проблемы, она требует времени и усилий с Вашей стороны. Чем сильнее Вы этого хотите — прекратить сравнивать себя с другими — тем быстрее к Вам придет осознание того, что этого делать не следует.
Чтобы максимально ускорить решение этой проблемы, лучше всего поработать с психотерапевтом. Пусть и это потребует денег, зато это будут очень эффективные инвестиции в собственное развитие.
Чтобы помочь Вам осознать бесперспективность и неэффективность сравнения себя с другими, предлагаем Вашему вниманию следующие 10 причин не делать этого.
#1 Это наносит вред Вашей самооценке. Каждый раз, когда Вы сравниваете себя с другим, Вы тем самым испытываете на прочность свою самооценку. Даже сильные личности или опытные психотерапевты могут испытать на несколько мгновений сомнения или колебания в этом отношении.
На ум приходит один из выпусков радиопередачи «Миша+Катя», когда один очень высокооплачиваемый психотерапевт Москвы Михаил Лабковский признался, что один раз просто офигел, услышав от другого психотерапевта, что тот берет за 1 консультацию 1 миллион рублей.
#2 Это не способствует достижению Ваших целей. Если Вы определили для себя заработать за следующий год 10 тысяч долларов, и узнаете от своего друга, что тот намеревается «срубить» 50 000 долларов, то такое сравнение может стать губительным для достижения собственных целей. Вы можете почувствовать себя ущербным, малозначимым слабаком на фоне своего приятеля и просто прогореть. А можете просто не придать этому значения и двигаться своим собственным курсом, достигать свои цели и наслаждаться жизнью.
#3 Вы фокусируетесь не на том человеке. Вы хотите улучшать свою собственную жизнь? Тогда концентрируйте внимание на себе, а не на чужих людях. Настройте фокус внимание на себе — своих успехах, достижениях, хороших качествах и т.д.
#4 Это всегда ведет к проигрышу. Да, сравнивая себя с другими, Вы всегда будете проигрывать. Почему? Потому что всегда найдется кто более успешнее, богаче, стройнее, сильнее, выше и т.д. Именно поэтому Вы должны перестать сравнивать себя прямо сегодня. Сойдите с соревнований, где невозможно одержать победу. Проявите такт и дипломатичность по отношению к самому себе.
#5 Это просто пустая трата времени. В сутках 86 400 секунд. Кажется, что много, но пока Вы прочитали эту строчку, то уже прошло какое-то их количество. Вам не жалко тратить драгоценное время и сравнивать себя с другими? Ведь Вы могли бы занять это время чем-то более полезным или просто спокойно отдохнуть. Что же Вам мешает это сделать?
#6 Успех относителен. Если Вы добились успеха в какой-то области и чувствуете удовлетворение от жизни и творческой самореализации, то сравнение себя с кем-то, кто добился еще большего успеха, способно просто выбить Вас из колеи и того прекрасного чувства жизни, когда все просто замечательно. Зачем это делать?
Таким образом, чтобы получать удовлетворение от жизни, не нужно сравнивать себя с другими людьми. Фокусируйтесь на достижении своих собственных целей, идущих от души, и стремитесь к тому, чтобы ощущать себя счастливым здесь и сейчас. Желаем успехов!
Как перестать сравнивать себя с другими – этот вопрос часто задают люди неуверенные, вначале своего профессионального или творческого пути. Однозначного ответа нет, но есть то, что можно обозначить уникальностью и индивидуальностью каждого человека, и если начать смотреть в себя, а не на других, потребность в сравнении отпадет.
Почему люди сравнивают себя с другими?
Все познается в сравнении – об этом говорили еще древнейшие мыслители, и в этом много разумного. Сравнение себя с другими людьми – современная психология объясняет этот феномен тем, что у любого явления в обществе существует некий эталон, идеал, или стандарт «как должно быть». Родители с самого младенчества взращивают в ребенке те качества и свойства, которые приветствуются в данном социуме, а если их чадо не справляется, то на него обрушивается масса и сравнения не в его пользу. Мы сравниваем себя с другими, потому что:
- хочется быть причастным к другим;
- соответствовать ожиданиям;
- быть лучшим в своем ремесле, профессии, творческом самовыражении;
Почему нельзя сравнивать себя с другими?
Нужно ли сравнивать себя с другими? Это малоэффективно и всегда не в пользу сравнивающего - даже если человек добился серьезных результатов, внутренний критик всегда найдет, чем быть недовольным. Единственный правильный вариант: сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашними стремиться реализовать в себе качества, которые хочется развить. Что происходит если мужчина или женщина, по каким-то своим причинам начинают сравнивать себя с другими:
- происходит снижение ;
- горькое разочарование в себе;
- самобичевание и самоуничижение;
- обесценивание своих результатов деятельности;
- уходит радость, на ее месте возникает постоянное напряжение, что «я не соответствую».
Ребенок сравнивает себя с другими
Детство – благодатная почва для засевания в маленьком человеке позитивной или негативной «Я» - концепции, задача родителя помочь ребенку стать самодостаточным и автономным по мере взросления. Как не сравнивать себя с другими – даже в любящих и благополучных семьях, родители могут заметить, что в какой-то момент их дети начинают сравнивать себя с другими детьми, это могут быть сравнения по внешним параметрам, по тому, как у другого ребенка что-то лучше получается и это не может не огорчать. Как ребенку перестать сравнивать себя с другими детьми, рекомендации психологов:
- родителям самим нужно перестать сравнивать себя и своего ребенка с кем-то;
- объяснить ребенку, что каждый приходит в эту жизнь развивать свои таланты и умения и в этом есть неповторимость и уникальность;
- рассказать своему ребенку, какие хорошие качества в нем есть, что он замечателен таким, какой он есть, и эти его лучшие стороны можно и нужно развивать.
Как научиться не сравнивать себя с другими?
Другие люди могут являться для нас эталонами, вызывая восхищение, на них хочется равняться, и важным ключевым моментом здесь может быть не сравнение, а понимание того, что этот другой человек смог стать тем, кем кто он стал, и возникает к тому, что он один такой, уникальная, харизматичная личность – другой такой нет. Как перестать сравнивать себя с другими людьми:
- постараться вспомнить первые случаи, когда начало происходить сравнение с другими не в пользу себя, обнаружить чувства, которые возникли при этом (подавленность, злость, уныние), прожить эти чувства и отпустить их, они не имеют к реальности и к вам как личности никакого отношения;
- стать лучшей версией себя – это единственный правильный вариант развития личности;
- посмотреть на себя любящими глазами и начать повышать самооценку – это нелегкий процесс, но он является неотъемлемой частью перестать жить с оглядкой и сравнивать себя с другими;
- сравнение порождает зависть – а это деструктивное чувство, правильным будет сделать для себя вывод: этот человек смог добиться успеха, значит и я могу быть успешным в своем стремлении;
- такие чувства, как доброта и благодарность к себе и другим, к тому что жизнь, какая она есть происходит сейчас и можно начать быть собой прямо здесь и сейчас – помогают личности стать собой.
Как перестать себя сравнивать с другими девушками?
Подростковый возраст – сложное время для многих девушек, гормональная перестройка организма, становление взрослой фигуры, привлекательности для противоположного пола. «Что делать, если я постоянно сравниваю себя с другими девушками?» - этот вопрос частенько звучит на разных форумах и в соцсетях. Психологи на то, как перестать сравнивать себя с другими девушками отвечают следующими рекомендациями:
- природа любит разнообразие – если все будут высокими, худыми и белокурыми, то это будет грустным явлением, девушка с веснушками, не менее прекрасна, чем та, что без них;
- всегда в окружении будут те, кто умнее, красивее, сексуальнее и те, кто менее красивы, умны и прочее – но это лишь фокус внимания, а где внимание там и энергия, поэтому нужно сосредоточиться на своих уникальных качествах и сделать их своей изюминкой, только вам присущей;
- принять и полюбить себя, и из этих чувств уже можно менять в себе то, что не нравиться.
Сравнения себя с бывшей мужа
«Сравниваю себя с другими женщинами своего мужчины / мужа, как быть?» – Такие сравнения могут надолго выбивать женщину из колеи, не давая насладиться существующими отношениями. В такой ситуации могут помочь советы:
- У всех есть свое прошлое и это – правда, но правда и в том, что сегодня вы вместе, он сделал свой выбор.
- С каждым человеком чувства проживаются иначе.
- Важно понять, в чем идет сравнение: внешность, способы ведения совместного быта, личностных качеств, и перестать ставить себя на ее место, она – это она.
- Повышать собственную самооценку и быть интересной для себя самой, тогда и муж если он сравнивает, перестанет это делать, ведь самодостаточная женщина – очень привлекательна для мужчин.
Лучший ответ на этот вопрос смогут дать психологи. Ведь, если сказать человеку оставаться самим собой или повысить самооценку не поможет без конкретных рассуждений и объяснений, почему это именно так.
Почему не стоит этого делать: причины
Всегда в мире найдется тот, кто умней, кто красивей, кто богаче. Если уподоблять свою жизнь сравнению с друзьями, однокурсниками, коллегами, известными людьми, то всегда рядом будет тот, кто в чем-то преуспел больше чем вы. От сравнения с окружающими начинаются комплексы, неуверенность, понижается самооценка.
Можно приобрести шикарную машину или взять красивую девушку в жены, чтобы доказать всем, что у вас самое лучшее и чего вы достигли. Но через несколько дней наверняка увидев, что друг берет более дорогую.
Пройдет время, ты, корпя на работе сутками, накапливаешь на новый автомобиль премиум-класса. И тут же видишь друга знакомых, которых въезжает во двор на эксклюзивном гоночном авто. Эта гонка бесполезна и бессмысленна.
Что нас толкает на сравнение?
Зачастую так вести себя, нас заставляет потребность в одобрении со стороны окружающих. Для того чтобы люди вокруг думали, какой он молодец, он купил квартиру, машину, новый костюм. А на самом же деле это очень серьезное препятствие для качественного роста личности и счастья.
Ты ждешь оценки от окружающих своего успеха, то значит, окружающий мир управляет твоими чувствами и эмоциями. Все отлично, ты накопил и покупаешь машину. Все отлично, эйфория. А после опять провал, как кто-то приобрел автомобиль лучше.
Таким образом, человек сам помогает общественному мнению дергать за веревочки. Человек растет, как личность, набирается опыта, только вот окружающие направляют его личностный рост в ту сторону, в которую им нужно.
Обретение внутренней свободы
Снижает потребность в одобрении работа над собой. Она состоит из нейтральной реакции на людей около себя. Не принимайте ни похвалу, ни порицание. Если ты не мечтаешь, чтобы тебя похвалили, то не будешь страдать от порицания.
Только так можно понять, то, что отзывы со стороны не важны, а важно только ваше внутреннее ощущения. Как бы сильно не напоминало самолюбие о том, что это так приятно, что тебя хвалят, не поддавайтесь на эти его ухищрения. Психологи говорят на этот счет, что себя можно сравнивать только с самим собой. Это практично и рационально. Можно просто сравнить себя и понять, каким ты был пять, десять лет назад, а чего достиг сейчас. Это самый верный и оптимальный путь для духовного и личностного развития.
Можно действовать при помощи шоковой терапии. Например, все едут на автомобиле, а ты пересаживаешься на велосипед. Сначала это вызовет у окружающих удивление, неприятие или даже отторжение.
Да выходя из зоны комфорта, вы будете на первоначальных порах испытывать неудобство, только вот такие переходы из комфортной в некомфортную зону помогают человеку стать сильней и проще преодолевать жизненные перипетии.
Можно не пытаться ликвидировать эти чувства, а просто с ними смириться. Не давая субъективных оценок, измени себя, не изменяя себе. Это один из шагов стать действительно лучше и уверенней в себе.
Фото: Vladimir Nikulin/Rusmediabank.ru
Когда человек чувствует себя неуверенно, ему кажется, что у других и внешность привлекательнее, и дети умнее, и отпуск интереснее, и дома уютнее. Как избавиться от таких негативных мыслей?Если постоянно зацикливаться на сравнении с другими, человек будет ощущать себя угнетенно, даже, когда его положение выигрышнее относительно многих. Есть несколько простых советов, чтобы избавиться от привычки сравнивать.
1. Прекратить жить в социальных сетях
Общение в Фейсбук, Инстаграм, Твиттер и прочих соцсетях – занятие увлекательное, но небезопасное. Поскольку здесь каждый демонстрирует только лучшие качества, остальные только и делают, что сравнивают свои достижения с лучшими результатами. Это влечет за собой ревность и задетое самолюбие. Психологи советуют отписаться от людей, которые часто вызывают чувство зависти и дискомфорта. А главное – нужно больше !
2. Избавиться от синдрома упущенной выгоды
Около 50% людей жалеют об упущенных возможностях, которыми воспользовались их друзья, и чувствуют себя из-за этого несчастными. Лучше выкинуть эти мысли из головы и делать то, что нравится в настоящем: найти хобби, заняться спортом, вступить в клуб по интересам или путешествовать. Желательно реже обращать внимание на уведомления на телефоне. Когда человек получает удовольствие от того, чем занимается, он меньше беспокоится о том, как идут дела у кого-то другого.
3. Не копаться в прошлом
Сравнивать себя с другими вредно, но не менее вредно сравнивать свою прошлую жизнь с настоящей. Люди частенько смотрят в зеркало, критикуя свою настоящую внешность по сравнению с той, которая была у них в юности. Им не дают покоя мысли о том, какими беззаботными были времена, когда дети были малышами, а не подростками. Но вместо ностальгии лучше сосредоточиться на том опыте, который человек получает на протяжение всего жизненного пути, и на том, как правильно его использовать в настоящем.
4. Не беспокоиться о своей самооценке
Современный социум часто трактует понятие о чувстве собственного достоинства немного в искаженной форме. Некоторые психологи навязывают мнение о том, что - важнейшая проблема, которая заключается в сравнении. В результате человек начинает чаще переживать: а не хуже ли он, чем остальные? Из-за чего развиваются настоящие проблемы, связанные с психологией личности. Вместо постоянных сравнений с другими лучше сосредоточиться на своих хороших делах и достижениях, быть уверенным в выбранном направлении и самосовершенствоваться.
5. Искать гармонию с настоящим
Психологи рекомендуют «подружить» свое внутреннее «я» со своим телом и окружающей средой, чтобы достигнуть гармонии и уверенности в себе. Мысли о другой жизни и окружении требуют выхода из фактического состояния, однако выход из настоящего часто приводит к сожалению. Возможность находиться здесь и сейчас, радоваться своим мыслям, чувствам и обстоятельствам - главный жизненный навык.
6. Сконцентрироваться на общих чертах
Человек сравнивает с другими свои лучшие или худшие качества. Но внутреннее удовлетворение наступает тогда, когда находится нечто общее между разными людьми. Все люди испытывают боль, страдания и переживают неудачи. Это объединят людей, в отличие от их достижений, успеха и статуса.
7. Полюбить в себе ребенка
Люди часто злятся на себя и критикуют. Но с этим чувством надо бороться, придерживаясь разумного эгоизма, любви и уважения к себе. Можно попробовать относится к своей личности, как к собственному ребенку или лучшему другу - это вдохновляет и открывает возможности для новых .
8. Не судить других
Поскольку сравнивание себя с успешными людьми угнетает, многие пытаются сравнить себя с неудачниками. Но проблема в том, что при осуждении других, человек подсознательно понимает, что его тоже кто-то точно так же судит и критикует. Сопоставление себя с успешными людьми может мотивировать и подталкивать к новым свершениям, но при этом развивать комплексы и неудовлетворенность. В любом случае привычка сравнивать – с худшими или лучшими – часто пустая трата времени.
9. Научиться быть благодарным
Хороший способ прекратить сравнивать - сосредоточиться на всем хорошем, что есть на данный момент. Рекомендуется составить список всего, за что можно поблагодарить судьбу: это могут быть родные, близкие, личные качества, чувства, мысли и материальные блага. Если делать это ежедневно, желание сравнивать себя с окружающими полностью исчезнет.
10. Мотивировать себя на успех
Сравнение себя с окружающими не должно носить исключительно негативный подтекст. По-сути, эти сравнения должны вдохновлять на позитивные изменения. Человек должен понять, чего в его жизни не хватает и что надо сделать, чтобы получить желаемое. К примеру, переживания из-за отсутствия определенных знаний должны подтолкнуть к .
11. Не следить за сплетнями в СМИ
Людям нравится узнавать подробности из жизни знаменитостей. Но, читая подобные новости и видя, какой роскошный образ жизни ведут звезды, на душе могут неприятно заскрести кошки. Тем более что фото этих звезд безупречно откорректированы в фото-редакторах. Действительно, жизнь многих знаменитостей шикарна и интересна: у них отличные друзья, прекрасные спутники жизни и много талантов. Но все это – лишь одна из сторон их красивой сказки и часть сценического образа: действия, происходящие за кулисами и личные проблемы, звезды вряд ли захотят выставлять напоказ.
