) рассказала, как переизбыток белка в рационе сказывается на работе почек, почему молочные продукты влияют на сон и правда ли, что после тренировки обязательно нужен протеин.
Факт №1: Организму нужен как животный, так и растительный белок
Белки бывают животного и растительного происхождения. Животные считаются более полноценными - в них содержится 8 незаменимых аминокислот, необходимых организму для нормального функционирования, витамины группы В (их недостаток в рационе - причина стресса, снижения физической активности, вялости), железо, необходимое для поддержания работы иммунной системы, щитовидной железы, Омега-3 в форме альфа-линолевой кислоты (необходима для синтеза других незаменимых жирных кислот).
Белки растительного происхождения тоже нельзя недооценивать - это хороший источник клетчатки, способствующей нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Их часто называют неполноценными - содержат не все незаменимые аминокислоты (лизин, метионин, триптофан, лейцин, изолейцин, треонин, гистидин). Но они тоже обязательны в рационе. Примерное соотношение растительного и животного белка: 45% на 55 %.
Факт №2: суточная норма белка у всех разная
Норма белка в сутки индивидуальна для каждого человека. Зависит от физиологических данных и спортивных нагрузок. В среднем норма для здорового человека варьируется от 1-1,5 г на кг веса, для беременных и кормящих - до 2 г на кг веса.
Факт №3: при похудении норма белка расчитывается индивидуально
В период похудения важно правильно рассчитывать норму белка. Во время снижения веса не нужно резко увеличивать его количество - не безопасно для здоровья. Если, например, в период поддержания веса ваша норма - 115 г, при похудении она увеличивается до 140. Дефицит калорий не должен превышать 15%. Стандарт БЖУ на похудении: белки - 15-35%, жиры - 20-35%, углеводы - 40-65%.
Факт №4: недостаток белков в рационе негативно сказывается на здоровье
Белки выполняют много разных функций: защитную (необходимы для нормальной работы иммунной системы), транспортную (переносят кислород и питательные вещества), регуляторную, энергетическую. Они также участвуют в передаче генетической информации. Но в первую очередь - это основной «строительный материал» для организма (эпителий, например, обновляется раз в 3-4 дня).
Недостаток белка губителен - ухудшаются все обменные процессы, нарушается работа систем и органов. В первую очередь страдают печень, мышцы и гормональный фон. У спортсменов теряется мышечная масса, появляются проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами.
Факт №5: слабость и головные боли могут свидетельствовать о недостатке белка
Общая слабость - один из признаков недостатка белка в рационе. Она может сопровождаться мышечными спазмами, дрожью в конечностях, нарушением координации движения. Из-за дефицита белка снижается синтез серотонина и других гормонов - у человека могут наблюдаться проблемы со сном и головные боли. Бледность, высыпания на коже, склонность к отечности, медленное заживление ран, выпадение волос, расслаивание ногтевой пластины - все это признак того, что нужно пересмотреть свой рацион питания и сдать анализы.
Факт №6: от белка поправляются
.jpg)
Поправляются не от белков, жиров или углеводов, а от профицита калорий. И не важно, чем вы их набрали: шоколадным батончиком или двумя килограммами рыбы. Другое дело, что белковая пища менее калорийна. Для примера: калорийность горбуши -147 ккал на 100 г, «сникерса» - 488 ккал. Белок - незаменимый макронутриент в питании. Но любой избыток калорий трансформируется в подкожную жировую клетчатку.
Факт №7: при окислении 1 г белка выделяется 4 ккал
Под воздействием пепсина белок распадается на полипептиды и аминокислоты. Из последних организм синтезирует новые, необходимые ему для нормальной работы, либо перерабатывает их в энергию. При окисления 1 г белка выделяется 4 ккал.
Факт №8: избыток белка в рационе увеличивает нагрузку на почки
От переизбытка белка, в первую очередь, страдают почки - увеличивается уровень мочевины и мочевой кислоты в крови. Несоблюдение КБЖУ также может вызвать структурные повреждения печени.
Переизбыток протеина - одна из причин развития остеопороза. Организм может использовать только определенное количество белка. Остатки он перерабатывает. Для этого организму нужен дополнительный кальций, который берется из костей. Соблюдайте баланс, чтобы сохранить здоровье.
Факт №9: белок может стать причиной аллергии
.jpg)
Непереносимость белка - редкий вид пищевой аллергии. Чаще всего она встречается в раннем детском возрасте (50%). Причина - нарушения в работе иммунной системы. Организм ошибочно воспринимает чужеродный белок за вредное химическое соединение и начинает его атаковать. В крови выделяется гистамин, вызывающий аллергическую реакцию. К сожалению, медикаментозной терапии снятия этого состояния не существует. Избавиться от аллергии можно только методом исключения продуктов, содержащих аллерген.
Факт №10: белковые диеты дают временный эффект
Любая диета дает временный эффект. Стойкого результата можно добиться только полностью перейдя на правильное питание. Самая популярная белковая диета - Дюкана (за нее он был исключен из медицинского реестра Франции и Международной ассоциации диетологов). Она подразумевает полный отказ от углеводов и неограниченное потребление животного белка.
Углеводы - основной источник энергии. При нехватке организм начинает разрушать жировые клетки, а параллельно с ними мышцы и запасы гликогена.
Как только вы вернете углеводы в рацион, организм начнет запасать их с бешеной скоростью - килограммы быстро вернутся и «друзей» приведут.
Факт №11: белки, жиры, углеводы нормально сочетаются между собой
Не бывает продуктов, состоящих из одних белков, - как минимум, углеводы в них точно присутствуют. И наш организм нормально усваивает их вместе. Миф о том, что белки, жиры и углеводы не сочетаются, подогревают сторонники раздельного питания, к которому у диетологов тоже много вопросов. Организму нужны все макронутриенты - это неоспоримый факт.
Факт №12: протеин для спортивного питания получают из молочной сыворотки
Протеин для спортсменов получают из молочной сыворотки (сывороточный белок) или из творога (казеиновый белок). Для людей, не занимающихся спортом, смысла в дополнительном приеме белка нет - протеиновые коктейли ни к чему.
Факт №13: протеиновый порошок - не «химия»
.jpg)
Протеиновый порошок - не химия, если он изготовлен из натурального сырья (молока). Они необходимы для быстрого восстановления мышц после интенсивной тренировки.
Факт №14: белковый перекус после тренировки нужен только для набора мышечной массы
Питание после тренировки зависит от того, какие цели вы преследуете. Если интересует наращивание мышечной массы, нужно воспользоваться «метаболическим» окном и съесть что-то белковое через 20-30 мин после физической активности (это источник аминокислот, необходимых для восстановления). В идеале углеводы тоже необходимы - помогают восполнить запасы гликогена.
Факт №15: белок нужно получать из разных продуктов
Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами, нужно получать их из разных продуктов. В твороге, например, содержится 14% белка с полным аминокислотным составом. В овощах и зелени содержится от одной до двух аминокислот. И чем разнообразнее стол, тем больше вероятность, что они поступят в организм.
Факт №16: потребление белка должно быть равномерным в течение дня
Белок в рационе должен преобладать вечером - к концу дня нам не нужно столько энергии, как в начале. Идеально, когда белковый продукт есть в каждом приеме пищи. Распределяйте потребление протеинов правильно. На завтрак отдавайте предпочтение сыру, яйцам, творогу. На обед - мясным блюдам, бобовым, на ужин - рыбе и овощам.
Факт №17: отсутствие животного белка в рационе оказывает влияние на организм
.jpg)
По поводу того, положительное или отрицательное, ведутся ожесточенные споры. Адепты вегетерианских диет утверждают: без животного белка вполне себе можно существовать. У меня другое мнение на этот счет. Белок, поступающий в организм вместе с пищей, сам по себе бесполезен. От него требуется лишь одно - аминокислоты. Из них синтезируется другой белок, «дружественный» нашему организму. Заменимые аминокислоты могут синтезироваться. Незаменимые - нет. Они поступают только с пищей. Метионин, например, - незаменимая аминокислота, которая в достаточном количестве содержится в красном мясе. Невозможно получить ее в нужном объеме из других источников.
Факт №18: основной источник растительного белка - бобовые
Продукты с высоким содержанием растительного белка: фасоль, чечевица, нут, семечки, орехи, кунжут. В достаточном количестве он содержится в гречневой крупе, пшенице и крупах на ее основе: булгур, полба.
Факт №19: белок принимает участие в стимуляции мозговой деятельности
Белок - важный макронутриент для работы головного мозга. Аминокислоты выделяют нейротрансмиттеры - вещества, принимающие участие в передаче нервного импульса.
Дефицит белка приводит к тяжелым последствиям. Усталость и быстрая утомляемость - лишь верхушка айсберга.
Хорошо стимулирует мозговую деятельность растительный белок, содержащийся в орехах, - включите их в ежедневный рацион.
Факт №20: белки отличаются по степени усвояемости
Белки отличаются по степени усвояемости. Медленные долго расщепляются организмом, притупляя голод. Быстрые лучше усваиваются и быстрее наполняют энергией. Источник медленных белков - творог, сыр. Быстрых - мясо, яйца, рыба.
Факт №21: молочный белок лучше усваивается после ферментативного брожения
Молоко на 90% состоит из воды. Оставшиеся 10% проходится на казеин и сывороточные белки - глобулин и альбумин. Первый отличается сложной усвояемостью и плохой перевариваемостью (основная причина - нерастворимость в воде). Это минус в питании взрослого человека и плюс в питания детей. Низкая скорость расщепления молочного белка способствует дозированному и равномерному насыщению крови малыша аминокислотами - их уровень стабилен до шести часов.
Организм взрослого человека лучше усваивает казеинат кальция - белок, полученный в результате ферментативного брожения молока. Многие диетологи рекомендуют отказаться от молока в чистом виде, отдав предпочтение молочно-кислым продуктам.
У сывороточных белков сбалансированный аминокислотный состав. По строению они максимально приближены к белкам мышечной ткани. Их часто используют для производства протеинового порошка.
Факт №22: от молочных продуктов может возникнуть тяжесть
После молочных продуктов может возникнуть дискомфорт, если у вас проблемы с кишечником. Почти у трети населения наблюдается непереносимость лактозы - «молочного сахара». Это состояние связано с недостаточностью фермента лактазы, принимающего участие в его расщеплении. Если через 30 минут после стакана молока у вас регулярно наблюдается вздутие живота, это повод задуматься и обратиться к врачу.
Факт №23: группа ферментов, расщепляющих белок, - протеиназы
Это ферменты группы гидролаз, расщепляющие пептидные связи. Они делятся на шесть классов: сериновые, треониновые, цистеиновые, аспартатные, металлопротеиназы, глутаминовые. Недостаток ферментов - причина проблем с ЖКТ, печенью, желчным пузырем, поджелудочной железой.
Факт №24: суточная норма белка в детском питании отличается от взрослой
.jpg)
Суточная норма белка в детском питании - от 2.2 до 3 г на 1 кг веса (до года), от 36 до 87 г после года. Для нормального роста и развития малыша важно следовать этим цифрам.
Факт №25: куриный белок - отличный источник протеина
Куриный белок - очень хороший источник протеина. Содержит все важные аминокислоты и отличается небольшой калорийностью. Но будьте осторожны - куриный белок может вызвать аллергию. Это явление встречается достаточно часто. Куриные яйца богаты витаминами, железом, фолиевой кислотой и другими веществами. Организм может среагировать на любой из них! Чаще всего причина - реакция на альбумин. Симптомы проявляются сразу же: кожная сыпь, зуд, проблемы с ЖКТ и дыханием. Норма яиц в день - не более трех.
Факт №26: белковые продукты влияют на настроение и сон
В белках содержится триптофан - аминокислота, отвечающая за хорошее настроение и нормальный сон.
Недостаток протеинов в рационе сильно сказывается на цикле сон-бодрствование у детей. Из-за нехватки белка у них снижается синтез серотонина - малыш плохо засыпает.
Решить проблему можно, увеличив потребление триптофана: он присутствует в большинстве растительных белков.
Факт №27: у нас разная скорость переваривания белков
Все мы разные, и потребности организма тоже. Кто-то начинает день с белкового завтра и чувствует себя отлично, кому-то для запуска организма нужны углеводы. Научитесь слушать себя. У нас разная скорость переваривания белков. Одному организму нужно на это час, другому - три. Этот факт нужно учитывать при составлении рациона.
Похожие материалы из рубрики
Белки — это удивительные животные. Они могут подпрыгивать на расстояние, превышающее длину их тела в десять раз. Они могут поворачивать свои задние лапы на 180 градусов, обращая их в любую сторону, когда они забираются на дерево. У них хорошее зрение, и они могут учиться, копируя других животных, даже людей. Они также ведут активный образ жизни в дневное время, что делает их одними из немногих диких млекопитающих, которых многие из нас могут увидеть. Независимо от того, считаете ли вы их вредителями или очаровательным дополнением к нашим городам, есть целая куча причин для того, чтобы считать их увлекательными.
10. Беличьи шпионы
Многие из нас слышали, что животных используют в войне, поэтому, когда в Иране нашли 14 белок со шпионским снаряжением возле границы, солдаты поступили по уставу и арестовали их. Об этом инциденте сообщило официальное информационное агентство страны, и он был подтверждён начальником полиции страны, хотя он и не сообщил никаких подробностей.
Некоторые иранцы были совершенно готовы поверить, что иностранные державы могут готовить пушистохвостых агентов. Один из них даже предположил, что за этой операцией стояла Великобритания. В любом случае, о беличьей инфильтрации нет никаких дополнительных сообщений, поэтому иранцам пришлось вернуться к арестам голубей.
9. Бубонная чума
Вы наверное, знаете, что бубонная чума распространяется крысами, или, скорее, блохами, которые живут на них. Крыс, как правило, связывают с болезнью, но блохи, заражённые чумой, вполне могут жить и на других грызунах. Одним из грызунов, вызывающих самые большие опасения в современном мире является белка. В период между 2000 и 2009 годом, в США были зарегистрированы 56 случаев чумы, и белки были в числе главных разносчиков.
Одним из примечательных случаев в 2012 году был случай семилетней Сьерра Джейн Даунинг (Sierra Jane Downing). Она положила свой свитер рядом с мёртвой белкой во время отдыха и заболела несколько дней спустя. Несмотря на то, что бубонная чума убила десятки миллионов людей на протяжении всей истории, она поддаётся лечению антибиотиками, и Сьерра полностью выздоровела. В 2013 году власти закрыли лагерь в Национальном Лос-Анджелесском лесу (Los Angeles National Forest) после того как там была найдена заражённая белка. В том же году, 15-летний мальчик из Кыргызстана умер, когда подхватил заболевание от горной белки, а 100 человек пришлось поместить в карантин.
8. Полосы препятствий
Возможно, вы слышали, что Интернет похож на сеть труб, но это не совсем так. На самом деле он больше похоже на ряд кроличьих нор, по которым вы бродите, пока не заметите, что солнце село, вы голодны, и у вас открыты десятки вкладок браузера. Если вы любите милых маленьких животных, то поищите «полосы препятствий для белок» на YouTube. Вы получите кучу результатов, за просмотром которых вы просидите целый день.
Белки умны, и могут научиться преодолевать многочисленные препятствия, чтобы найти наиболее эффективный маршрут к еде. На самом деле, одной из самых сложных частей создания полосы препятствий для этих маленьких грызунов является то, что они очень хорошо могут обнаружить, где можно сократить дорогу. Тем не менее, если они преодолевают полосу по плану, то они более чем способны прыгать на шаткие платформы, крутить ветряные мельницы, и бегать по натянутым верёвкам. Они даже могут кататься в небольших корзинах.
7. Белки и гремучие змеи
Фотография: jkirkhart35
Белки Калифорнии провели последние 10 миллионов лет в гонке вооружений с гремучими змеями, и они придумали несколько хитрых способов, чтобы отгонять хищников. У них фантастические рефлексы, и они могут реагировать достаточно быстро, чтобы увернуться от змеи за долю секунды, которая требуется для того, что рептилия сделала выпад. Змеи должны быть уверены, что они атакуют свою потенциальную еду с максимальным элементом неожиданности или это не стоит того, чтобы тратить энергию на бросок.
Гремучие змеи чувствуют свою добычу с помощью теплового излучения. Если белки замечают змей первыми, или заходят в ту область, где может быть засада то, они поднимают хвост и направляют туда прилив крови. Это приводит к тому, что хвост становится тёплым, и выделяется как маяк для змей. Несмотря на то, что это может звучать буквально как самый неудачный манёвр, змеи распознают этот жест как «Я знаю, что ты там, так что ты меня не удивишь», и поэтому даже не пытаются атаковать.
Те же белки также придумали способ отгонять хищников, которые отслеживают добычу по запаху. Они находят мёртвую гремучую змею, жуют её шкуру, а затем облизывают себя. Благодаря этому белки пахнут как змеи, и, по мнению учёных это заставляет животных думать, что норы белки на самом деле являются средой обитания почти метровой гибкой и ядовитой опасности, а не вкусной закуски из млекопитающего.
6. Саблезубая белка
Одна из самых легендарных вымышленных белок на самом деле вообще не является белкой. Скрат (Scrat), обожающее жёлуди существо из Ледникового Периода, на самом деле полностью вымышленный вид. Его образ, каким бы очаровательно неуклюжим он не был, не впечатлил экспертов. Палеонтолог Гильермо Ружье (Guillermo Rougier) из Луисвиллского Университета (University of Louisville) сказал: «когда вышел Ледниковый Период, мы подумали, что персонаж белки в нём выглядел нелепым».
Тем не менее, в 2002 году, в том же году когда вышел фильм, команда палеонтологов раскопала ряд окаменелостей в Аргентине. Одной из их находок был череп млекопитающего, возраст которого составлял 60 миллионов лет, который выглядел в точности как череп белки с удлиненной мордой и сабельными зубами. Несмотря на то, что новая находка, возможно, выглядела как Скрат она, скорее всего, не разделяла его любовь к желудям. Учёные считают, что она, скорее всего, использовала свои огромные клыки для охоты на насекомых, но они в этом не уверены. Вид, названный Cronopio dentiacutus не похож ни на одно животное, живущее в мире на сегодняшний день, если не считать мира анимации.
5. Запасы на зиму
Самым известным поведением белок является запасание орехов и желудей на зиму. Эта привычка необходима для многих видов белок, которые не впадают в спячку. Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили у белок желание запасать широкий спектр продуктов питания, в том числе желуди, грецкие орехи, фундук, и кучу других продуктов. Когда небольшое животное закапывает семя в землю, это хорошо для дерева, с которого оно упало. Белки считаются чрезвычайно важными для роста лесов, и именно они частично ответственны за распространение дуба по большей части территории Америки.
Запасание орехов несёт в себе определённый риск, и один из видов белки разработал запасной план. Если у них заканчивается пища то, они собирают кленовый сироп непосредственно с деревьев. Белка срезает кору клёна своими зубами, позволяя вытечь соку, и позже возвращается, чтобы слизать его, когда он подсохнет. Хотя эта стратегия наблюдалась наукой только в этом столетии, традиционный рассказ народа ирокезов свидетельствует о том, что кленовый сироп был впервые обнаружен, когда молодой мальчик увидел, как белка лизала дерево.
4. Особенно надоедливые вредители
Мелкие млекопитающие являются известными вредителями, и каждый их вид обладает своим собственным специфическим способом создавать проблемы. Крысы съедят в принципе всё, что угодно, кролики размножаются, как кролики, а талант белки к причинению неудобств заключается в её способности к акробатике. Именно то, что делает видео о полосах препятствий настолько интересными, мешает держать белок за пределами собственности. Вот почему первый результат, который появляется в поиске изображения по запросу «кормушка для птиц с защитой от белок» это фотография белки счастливо кушающей из кормушки для птиц с защитой от белок.
В то время как можно и не надеяться удержать белок за пределами вашего сада, есть некоторые места, ситуация в которых по идее должна была бы обстоять немного лучше. Например, активные шахты ядерных пусковых установок США. Но нет, людям, отвечающим за арсенал, который способен буквально уничтожить цивилизацию пришлось прибегнуть к методу проб и ошибок, чтобы остановить вторжение сусликов Ричардсона.
На базе военно-воздушных сил Малмстром (Malmstrom Air Force Base), расположенной в Монтане, находится 150 ядерных ракет, и каждая из них способна выпустить три боеголовки, превышающие по мощи бомбу, сброшенную на Нагасаки. Среди мер, призванных защитить ракеты находятся датчики движения, которые срабатывают, если что-нибудь нарушает периметр вокруг бункеров. Однако суслики способны не только перелезать через заборы, они также отлично роют землю. Длина туннелей, выкопанных сусликами Ричардсона, может превышать 9 метров. Тысячи ложных предупреждений о нарушении безопасности были вызваны их привычкой появляться в запретной зоне. Они также нанесли ущерб дорогам, проводам, и фундаментам зданий.
Первой попыткой удержать сусликов от рытья туннелей было сочетание железной сетки и стальной ткани, установленное под землёй. Суслики прогрызли себе путь через это укрепление (неверное, потому, что проживание рядом с ядерным оружием превратило их в сусликов-Халков). Было перепробовано немало материалов для забора, но суслики просто перелазили его. ВВС, наконец, нашли комбинацию, которая, кажется, работает - сплошной пластиковый забор над землей, и твердый листовой металл под землёй. Суслики перестали залазить на территорию базы. По крайней мере, пока что.
3. Мост Натти Нэрроуз (Nutty Narrows Bridge)
Фотография: Avi
В 1963 году в городе Лонгвью (Longview), штат Вашингтон, возникла проблема. Белки погибали при попытке пересечь оживленную магистраль. Добрый местный житель предложил бесплатно построить мост, и местный совет назвал его Натти Нэрроуз. 18-метровый мост был установлен над дорогой, и, по сути, превратил город в столицу любителей белок Америки.
Теперь в городе проходит ежегодный Фестиваль Белок. На мосту также установлена веб камера, транслирующая онлайн в реальном времени. Когда мост сняли чтобы почистить, местные жители провели церемонию, чтобы отметить его возвращение. Были установлены ещё три моста и ещё несколько, скорее всего, будут установлены в будущем. Президент местного Ротари-клуба сказал: «мы сделаем этот город тёмным из-за такого количества мостов». Спартанский энтузиазм такого рода разрушал империи, поэтому будем надеяться, что с белками всё будет хорошо.
2. Беличья мастурбация
У самцов капской земляной белки поистине огромные гениталии, относительно говоря. Длина их пениса составляет 40 процентов от длины их тела, в то время как длина мошонки равна половине длины пениса. Длинный пенис предоставляет невообразимое преимущество во время мастурбации и их техника достигла того, что многие считают заветной целью: белки наклоняются и засовывают пенис в свой же рот.
Исследователь Джейн Уотерман (Jane Waterman) следила за животными в Намибии, чтобы понять есть ли какая-то польза в данном поведении, или это просто непредусмотренное последствие сильного полового влечения. Она обнаружила, что самцы чаще всего мастурбировали после спаривания, нежели когда они долго не могли найти самку. Уотерман считает, что мастурбация может помочь прочистить гениталии как снаружи, так и внутри, что уменьшает риск развития инфекции. Она считает, что это поведение может быть схожим с тем фактом, что некоторые мужчины испытывают позыв к мочеиспусканию после оргазма, но по той причине, что белки живут в пустыне, они пользуются тем способом, который позволяет сохранить воду в организме.
1. Загадки белок
Последние несколько лет белки были в самом центре загадок. В одном случае, было обнаружено, что они стояли за волной мыльных краж на улице в Англии. Жители были сбиты с толку исчезновением своих туалетных принадлежностей, пока белка не была замечена выбегающей из окна ванной комнаты с куском мыла. Никто не уверен точно, что белки делали со своей добычей, потому что они обычно быстро скрывались.
Когда кто-то на Reddit разместил фотографию того, что было похоже на чёрную демонскую обезьяну, ползущую вдоль забора, сообщество провело некоторое время, пытаясь выяснить, из какого измерения взялось это существо. Фотография в центре тайны была снята сзади, но когда была найдена фотография морды существа, стало вполне очевидно, что это была лысая белка.
В 2012 году другая фотография странно выглядящей белки наделала много шума в Интернете. Это была совершенно очевидно белка, но зато она явно была фиолетовой. Животное было поймано семьёй из штата Пенсильвания, которая сделала несколько фотографий животного в клетке. Непонятно каким образом животное стало выглядеть как слива, возможно, белка съела что-то, или извалялась в чём-то, что красится.
Независимо от того, какова была причина такой окраски, это не первый раз, когда такое происходит. Фиолетовая белка стала местной знаменитостью в школе на юге Англии в 2008 году. Может быть, она украла не тот тип мыла?
За счет своего внешнего вида, повадок и головокружительной скорости, белки всегда были интересны людям. Они обитают на всех континентах, кроме невероятно холодной Антарктиды, где им негде было бы добывать себе еду и Австралии, где без того хватает своих специфических животных. Между собой эти грызуны отличаются окрасом шерсти, некоторыми привычками и тем, что они употребляют в пищу. Их способности ни для кого не секрет, но ученые все равно продолжают собирать интересные факты про белок и делиться ими с остальными.
1.Белки нередко забывают о том, куда спрятали собранную собой еду. Но благодаря своей скорости, они быстро могут добыть и забить провизией новый тайник. В среднем это прыткое животное может выбрать все пригодное для пропитания из сосновых или еловых шишек на 3 месяца всего за один день. Для этого ему понадобится около 100-120 шишек.
2. Интересный факт о белке летяге – в воздухе она может планировать, пролетая около 50-60 метров. Между верхними и нижними лапками животного есть специальная мембрана, которая натягивается, когда белка расставляет свои конечности в разные стороны. Делает это она во время прыжка, что после позволяет ей небыстро планировать по воздуху и при желании даже поворачивать на 90 градусов в любую сторону.
3. Даже самая обычная белка, не обладающая возможностями летяги, не умрет и не разобьется, упав с высоты 50-го этажа. Всему причиной ее хвост, ведь он работает в качестве, как парашюта, так и некоего руля с помощью которого, она может менять направление своего прыжка или даже полета.
4. Интересный факт про белок из биологии заключается в том, что исследователи давно заметили, что белки самцы с большим интересом смотрят на тех самок, которые обладают наиболее пушистым и большим хвостом. Жиденькие хвосты их не привлекают.
5. Несмотря на свой сухопутный образ жизни и даже отчасти воздушный, эти зверьки также считаются великолепными пловцами. Главное для них это не намочить хвост, иначе это приведет к гибели маленького грызуна. Хвост как правило больше их туловища, и если какая-то волна или случайность приведет к тому, что он окажется под водой, то словно якорь потащит белку на дно.
6. Интересный факт из жизни белки состоит в том, что она за зиму съедает лишь четверть от того, что так усердно запасает летом и осенью. Наблюдатели определили, что вторая четверть достается птицам, словно подарок или внезапно найденный клад. Еще одна четверть отходит другим грызунам, а из той части, что не была найдена, зачастую вырастают новые красивые деревья.
7. Маленькие зверьки рождаются на свет с уже сформировавшимися, крепкими коготками, но при этом долгое время они продолжают оставаться полностью слепыми.
8. Среди интересных фактов о белках также известно, что рацион их не состоит лишь из растительной пищи, орехов, ягод и того, что они выбирают из шишек. Известно, что белки успешно едят птичьи яйца и самих птиц, изредка нападают на небольших грызунов, а иногда даже замахиваются на маленьких зайцев.
9. Для этих зверьков привычно находиться постоянно в одиночестве. Большую часть своей жизни они именно так и проводят, в поисках еды или на охоте, чередуя это со сном. Но в зимний период белки не против компании, поэтому в дупло нередко набивается от трех до пяти маленьких зверьков.
10. Также эти грызуны отличаются своей плодовитостью. За год белка-самка рожает трижды от 2 до 10 маленьких бельчат – интересный факт о белке обыкновенной.
Белки – это всем известные грызуны рода беличьих. Их отличительная особенность – пушистый хвост, который обладает для грызунов большой ценностью. Благодаря хвосту, белка легко управляет в «полете» потоками воздуха. Также он используется как одеяло во время сна. Выбирая партнера, с которым белка продолжит свой род, в первую очередь она уделяет внимание хвосту, который является гарантом здоровья самца.
Белки встречаются везде, за исключением Австралии. Сам род включает в себя около 30 видов, популярные зоны распространения – Европа, Америка (Северная и Южная), а так же Азия.
Белка обыкновенная представляет собой типичной облик «классической» в понимании людей белки. В России возможно встретить их и в Европейской части Российской Федерации и в Сибирских и Дальневосточных лесах.
Если говорить о росте белки, то длина тела в среднем составляет 20-28 см, длина хвоста приравнивается к 13-19 см. Вес белки обыкновенной – 250-340 гр.
Окрас белка обыкновенная меняет сезонно. Зимой шкурка имеет серый или белый оттенок, летом – рыжий или бурый. В зимнее время мех пушистый и мягкий на ощупь, в летнее он более жесткий. Линька у белки обыкновенной наступает два раза в год – тело, хвост – один раз.
В стандартном рационе белки присутствуют семена, предпочтение она отдает семенам хвойно-широколиственных лесов. Также белка любит грибы, ягоды и клубни. Ежедневное потребление пищи различается по сезонам, зимой питание сокращается до 35 гр, в подвижный период увеличивается до 80 гр.
Белка предпочитает вести «древесный» образ жизни. Она с легкостью «перелетает» с дерева на дерево, используя хвост, а по земле передвигается большими скачками. Чувствуя приближение опасности, белка обыкновенная прячется на деревьях. Подвижна она и утром и вечером, посвящая время сбору «запасов» пищи. Зимой же у белки наблюдается спад движения, с деревьев, где расположены гнезда, она спускается для кормежки, при сильных заморозках отсиживается на дереве, сохраняя тепло в полусонном состоянии.
В зависимости от леса, где обитает белка, жилищем для нее служит или дупло или свитые гнезда. В дупло белка приносит траву и сухие листья, утепляя его. Гнезда же строит из сухих веток, наполняя его мхом и листьями. Обычно у белки больше одного гнезда, количество их доходит до 15 на одну особь. За неделю она старается сменить пару гнезд, перенося в зубах свое потомство.
- Пищей для белки обыкновенной служат не только семена и грибы. В отсутствие урожая, грызуны не брезгуют насекомыми, яйцами птиц и даже обгладывают рога животных, когда находят их, сброшенными на землю.
- Беременность белки обыкновенной составляет около 35 дней.
- За одну беременность белка приносит от 3 до 10 детенышей.
- 4 года для жизни белки обыкновенной в дикой природе – срок достаточно долгий, а одомашненные белки, жизнь которых защищена от опасностей, живут до 10 лет.
- Провода электроснабжения защищают от белок, поскольку они способны вызвать короткое замыкание, перегрызая проволоку.
- Запасы на зиму белки зачастую прячут в своих «тайниках». Правда, известен факт, что они сами забывают о том, куда спрятали еду. Благодаря этому, лес обогащается новыми деревьями, часто вырастающими из «припасенных» семян.
Белка-летяга. Характерные особенности и внешние отличия
Белка-летяга – это далеко не единственное название особи, относящейся также к роду беличьих. Ее еще называют летучей белкой или обыкновенной летягой.
Самое главное внешнее отличие белки-летяги – это наличие перепонки между передними и задними лапками. Перепонка крайне важна для перемещения белки, поскольку служит своеобразным парашютом.
Белка-летяга не отличается крупными размерами, длина ее тела не превышает 23 см, длина хвоста стандарта – около 13 см. Масса тела в среднем в 2 раза меньше белки обыкновенной и составляет 170 гр. А вот мех у летяги значительно мягче и приятней на ощупь, отличается густотой и шелковистостью. Окрас шкурки двухцветный, плавно переходящий от серого (серого с бурым отливом) к белому. Хвост белки-летяги пушистый и оттенок его отличается от оттенка тела. Линька происходит стандартно, как и у белки обыкновенной.
Белка-летяга бодрствует круглый год, но у нее преобладает ночной образ жизни или, при необходимости, передвижение совершается в сумерках. Правда после появления детенышей, белку можно увидеть и днем, но это происходит крайне редко. Для гнезд летяга выбирает дупла деревьев или уже подготовленные старые гнезда дятлов. Главное для них – высота дупла, преимущественно она выбирает гнездо на высоте около 10 метров.
На землю летяга спускается гораздо реже белки обыкновенной. В «полете» белка умело маневрирует, посадку на дерево она совершает строго в вертикальном положении тела. Для первого прыжка летяга забирается на самую верхушку дерева.
Заметить летучую белку в лесу крайне сложно за счет окраса, поскольку он сливается с кронами деревьев, на которых белка и проводит 80% времени.
Летяга обыкновенная в целом питается почками и семенами хвойного леса. Может также в качестве пищи использовать кору деревьев, летом разбавляет рацион ягодами. Любимое лакомство белки – сережки ольхи и березы. Их она приберегает к зимнему периоду, поскольку в непогоду и морозы летяга старается не покидать убежища и использует свои «запасы» для поддержания сил.
Что касается размножения, то этот вопрос еще не до конца изучен. Известно, что за одну беременность у белки появляется в среднем 3 детеныша (варьируется от 2 до 4). Продолжительность беременности составляет 5 недель.
В дикой природе, при продолжительности жизни летяги в 5 лет, она уже считается долгожителем. Если рассматривать условия, искусственно приравненные к среде обитания, то продолжительность жизни резко возрастает до 13 лет, поскольку белки защищены от внешних врагов.
Белка-летяга. Любопытные факты
- Внешне белка-летяга напоминает летучую мышь за счет перепонок, однако, она не летает, а маневрирует от дерева к дереву.
- В «полете» белка умеет разворачиваться на 90 градусов.
- Расстояние, которое белка преодолевает за один прыжок, приравнивается к 50 метрам. Рекорд по преодоленному расстоянию, установленный на 2017 год – 90 метров.
- Белка-летяга своеобразно питается орехами. В отличие от других видов белок, которые раскалывают скорлупу, летяга делает лишь отверстие и без проблем достает орех.
- Летяга обыкновенная считается зверьком социальным, поскольку при необходимости в одном гнезде размещаются до трех представителей рода беличьих. Но стоит отметить факт, что к кормящим белкам эта «социальность» отношения не имеет.
- Уже в полтора месяца детеныши совершают первые дальние прыжки, при том, что рождаются они слепыми и зрение появляется у них только после двух недель.
- Хвост белки-летяги, в первую очередь, используется как тормоз при «полете».
- Зимние запасы летяги доходят до нескольких тысяч орехов, максимально возможное количество которых хранится в гнезде.
К популярному и распространенному грызуну можно отнести белку. Эта милая пушистая зверушка живет практически в каждой части мира. Белок нет только в Австралии. Конечно, существует множество видов белок, которые отличаются цветом шерсти, строением тела, рационом, образом жизни и привычками. Поэтому дальше предлагаем почитать интересные и захватывающие факты о белках, чтобы с пользой провести свободное время.
1. На территории Америки, Европы, Азии и Африки можно встретить белок.
2. До восьми лет колеблется средняя продолжительность жизни белок.
3. К группе всеядных животных можно легко отнести белок.
4. Мелкие птицы, орехи, шишки, луковицы растений, лягушки, почки деревьев и личинки насекомых входят в рацион белок.
5. Вес взрослой белки не превышает двух килограммов.
6. До 36 дюймов может колебаться рост взрослой белки.
7. Белки могут забывать место своих тайников с пищей.
8. Белка за один день может обеспечить себя пищей на три месяца.
9. Более 100 шишек может собрать этот грызун за один день.
10. Белка, упав из пятиэтажного дома, не разобьется.
11. Хвост этого животного выполняет роль руля и парашюта.
12. «Скиуридам» — древнее название белки в Греции, значит хвост и тень.
13. Самцы любят самок с пышным хвостом.
14. Это животное умеет прекрасно плавать.
15. Белка может утонуть в воде, когда намочит свой хвост.
16. От названия разменной монеты «Бэла» происходит современное название белки.
17. Во все времен отлично ценился мех белки из-за своих уникальных свойств.
18. Лишь четверть своих запасов за зиму съедает этот грызун.
19. Из запасов, которые делает белка на зиму, вырастают прекрасные деревья.
20. Белка кроме растительной пищи ест также мясо маленьких птиц, мелких грызунов, молодых зайчат, а также яйца птицы.
21. Это животное не размножается в неволе.
22. Не является правдивой статистика о количестве брачных периодов белок.
23. Мясо белок запрещается есть беременным женщинам в Хорватии.
24. За последние 50 миллионов лет белки практически не изменились.
25. Не более 50 граммов весит новорожденный бельчонок.
26. Эти животные рождаются без зубов.
27. Непрерывно растут четыре передних зуба грызуна.
28. Самым чистым грызуном считается именно белка.
29. Самец белки больше тратит времени на свой внешний вид по сравнению с самкой.
30. Наименьшим видом белок считается карликовая африканская белка.
31. Около 2,5 см имеет длину самая маленькая в мире белка.
32. В современном мире насчитывается около 365 видов белок.
33. На семь семей делятся все виды белок.
34. Просто прекрасно развито обоняние у белок.
35. На расстоянии одной мили самец белки может услышать запах самки.
36. Абсолютно слепыми являются бельчата на момент рождения.
37. На 8 неделе после рождения этот грызун может нормально видеть.
38. В течение двух месяцев после рождения бельчата полностью зависят от матери.
39. В период зимы обычно спариваются эти грызуны.
40. Активным временем года для белок считается зима.
41. Самец в течение всего брачного периода пытается привлечь внимание самки к себе.
42. Всего два раза в год спариваются эти грызуны.
43. Боле одного раза самка не спаривается с одним и тем же партнером.
44. Белка способна пролететь от одного дерева к другому.
45. У этих грызунов прекрасно развито ночное зрение.
46. Белки прекрасно ориентируются в темноте.
47. За одну неделю белка может съесть пищу массой, равной массе ее тела.
48. Достаточно хорошо развиты задние лапы у этих грызунов.
49. Передние лапы белок короче по сравнению с задними лапами.
50. На расстояние около 20 фунтов способна прыгать белка.
51. Этот грызун при падении с тридцатиметровой высоты не разобьется.
52. В одиночестве живет взрослая особь белки.
53. Для сохранения тепла белки гнездятся вместе во время сильных морозов.
54. Быстрыми, подвижными и разумными являются именно белки.
55. Одним из любимых животных человека считается именно белка.
56. В группе из двух-пяти особей чаще объединяются белки для общения с человеком.
57. На Антарктиде и Австралии не живут белки.
59. От двух до восьми детей может за один раз родить детей взрослая самка.
60. Правилам взрослой жизни бельчата учатся за 12 недель.
61. Только два раза в год линяет этот грызун.
62. Разных цветов бывает белка: черные, рыжие, коричневые, серые.
63. Черного цвета грызуны характеризуются повышенной температурой тела.
64. В Северной Америке найдены окаменелости древней белки.
65. До 38 дней длится срок беременности у самки.
66. Белка любит только тенистые и сухие леса.
67. Польша взяла под охрану белок после Второй мировой войны.
68. Этот грызун ведет довольно подвижный образ жизни.
69. У этого грызуна явно выраженные инстинкты хомяка.
70. В самых разных ландшафтах могут жить белки.
71. С помощью движений хвостом общаются белки между собой.
72. В условиях дикой природы белки могут жить не более шести лет.
73. В городских условиях этот грызун может прожить до 20 лет.
74. Три минуты тратит белка на обработку сосновых чешуек шишки.
75. Более 44 дней продолжается период беременности у белок.
76. В опасности самка белок может напасть на домашних животных или людей.
77. Гнезда белки сооружают в ветвях деревьев или в дуплах.
78. Форму шара имеют гнезда с ветвей деревьев.
79. Белка может поместить свое гнездо даже на человеческом доме.
80. На государственной валюте Белоруссии изображена белка, которая грызет орех.
81. В 1992 году также на купюрах можно найти этого грызуна.
82. Две рыжие белки изображены на гербе Зеленоградского административного округа.
83. Около 40 видов белок имеют народное название белка-летяга.
84. Белки считаются экспертами в планировании расстоянии перелета.
85. Еноты, змеи и совы считаются главными врагами этих грызунов.
86. Белки впадают в спячку.
87. За один сезон этот грызун может собрать более 15 000 орехов.
88. Одно дупло могут совместно использовать несколько грызунов.
89. После одной недели начинает вырастать мех у новорожденных белок.
90. На 180 градусов способны вращать лапы эти грызуны.
91. Белки способны копировать движения животных и человека.
92. На задние лапы встают эти грызуны в случае опасности.
93. Белки предупреждают своих друзей об опасности пронзительным звуком.
94. Этих грызунов очень легко кормить с рук.
95. Этот грызун имеет черные глаза и круглой формы голову.
96. Более хорошего качества пух у белки именно зимой, чтобы защищать себя от холода.
97. Черного цвета становится шерсть белки зимой и рыжим - летом.
98. Два раза в год линяют эти грызуны.
99. При недостаточном количестве пищи этот грызун ест пучки елки.
100. Белка проводит свою жизнь преимущественно на деревьях.
