В медитативной практике необходимо научиться создавать условия: 1. Уединение. Во время медитации вы остаётесь с собой один на один. Вас никто не должен отвлекать. 2. Комфорт помещения. Оптимальным местом для медитации будет хорошо проветренная комната. 3. Удобная одежда. Очень важно при медитировании не чувствовать стеснения в одежде. Наденьте свободные вещи, в которых вы будете чувствовать себя раскованно. 4. Регулярность. В медитации также важна тренировка. Поэтому старайтесь медитировать на регулярной основе, к примеру, дважды в неделю по 30 минут. 5. Удовольствие. Не пытайтесь медитировать через силу, процесс должен приносить радость и наслаждение.
В медитации очень важна правильная постановка цели – попробуйте наладить связь между своим сознанием и телом. Скажите телу, как вы его любите, и поставьте перед ним задачу – обрести стройность, легкость и грацию. Худеть необходимо с позитивным настроем – не ругайте организм за плохое самочувствие. Пообещайте ему теплую ванну для релаксации, приятный массаж и другие процедуры. И постарайтесь сдержать обещание – ведь нет ничего хуже, чем обманывать самого себя.
Альтернативные способы медитации для похудения
Утренняя медитация. После пробуждения сделайте лёгкую зарядку, а после приступайте к медитации, удобно расположившись в кресле. Приведите свои мысли в порядок, найдите связь с телом и поведайте ему о том, как пройдёт день, задайте цель на похудение.
Вечерняя медитация. Устроившись удобно в постели, подведите все положительные итоги прошедшего дня – подумайте о том, вы сделали. Перед тем как заснуть, дайте телу следующую установку – пока вы будете спать, правильно настроенный мозг начнет посылать импульсы, необходимые для похудения.
Динамическая медитация. Медитацию также можно совмещать с монотонными физическими нагрузками – бегом или занятием на тренажёре. Занимаясь, визуализируйте свою главную цель: представляйте себя стройной и красивой - организм начнет подстраиваться.
Цветная медитация. То, что организм реагирует на цвета по-разному – уже давно доказано. За похудение отвечает голубой цвет, поэтому окружите себя этой цветовой гаммой и продолжайте напоминать организму о том, какая перед ним стоит задача. Считается, что наш мозг используется лишь на 2%. При помощи медитации можно получить доступ к большему, попробуйте - и вы увидите положительный результат.
Большинство социальных опросов показывают, что 80% женщин, испытывая трудности с избыточным весом, пробуют множество вариантов и методов по устранению такой проблемы. Сидя месяцами на строгой диете и, достигнув желаемого результата, в глубине души они почему-то не верят, что им удастся сохранить стройную фигуру. Невера в себя – самый большой минус в начинании любых дел, в частности и в процессе похудения. Любые мысли материализуются, поэтому думать нужно всегда только о хорошем и позитивном. В этом случае помогает медитация. Специально разработанные медитативные упражнения позволяют сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие.
Инструкции перед началом медитации
Медитация для похудения эффективна в поднятии своей самооценки и психологического настроя. Также она помогает управлять своим телом и мыслями. Для начала занятий необходимо учитывать несколько рекомендаций, которые позволят настроиться на нужную волну.
1. С самого начала вы должны определиться с пределом желаемого веса и иметь чёткое понимание того, к чему стремитесь.
2. Запишите в своём блокноте размеры форм своего совершенного тела: грудь, живот, бёдра. В этом случае важно не перепутать эти три составляющие, иначе вместо плоского живота могут появиться складки и выпирающие бока.
3. Определитесь в какой промежуток времени вы сможете заниматься медитацией. Лучше всего подходит вечернее время перед сном, когда все заботы и проблемы остаются позади. Один сеанс медитации у вас займёт от 15 до 25 минут. Вы должны понимать, что эти минуты являются вашим личным временем, отведённое на совершенствование и укрепление здоровья; вы занимаетесь только собой и никто не должен вам мешать.
4. Выберите удобное тихое место; для улучшения комфорта можно зажечь свечи и ароматические палочки.
5. Наденьте удобную просторную одежду, которая не будет давить, ваше тело должно быть полностью расслабленным.
6. На время медитации отключите мобильный телефон, телевизор, ноутбук и прочее. Вы должны быть сосредоточены только на себе.
7. Не наедайтесь перед процедурой, медитация для похудения должна проходить слегка на голодный желудок.
8. Не стоит заставлять себя силой заниматься медитацией – в этом случае она не принесёт должных результатов. Такое занятие должно быть в радость, каждое упражнение нужно выполнять с любовью и верой в себя.
9. Проводите занятия по медитации минимум два раза в неделю.
Разновидности медитаций для похудения
Существует несколько видов медитативных практик, позволяющих активно бороться с ненавистными жировыми отложениями. Самые известными из них являются:
- дыхательная медитация;
- медитация «Совершенство»;
- динамическая;
- медитация-визуализация.
Дыхательная медитация
Дыхательная медитативная практика называется . Оптимальное время для занятия – вечер. «Випасана» подходит людям, у которых основная доля суточного рациона приходит на ужин.
Техника выполнения:
Сядьте на стул, выпрямив спину. Если вам сложно держать ровно осанку, то можно прилечь. Сосредоточьтесь на своём внутреннем сознании, закройте глаза и максимально точно представляйте себя стройной. Вдохните как можно глубже, сильно надув живот. Выдохните весь воздух без остатка. Визуализируйте, что с каждым выдохом из организма выходит всё плохое и ненужное. Старайтесь не думать не о чём лишнем и постороннем. Делайте глубокие вдохи и выдохи в течение 20 минут.
Медитация «Совершенство»
Медитация для похудения совершенство помогла уже не одной сотне женщин. Многие худеющие отмечают тенденцию снижения веса до 400 граммов в сутки.
Техника выполнения:
Расслабьтесь, примите удобное положение, закройте глаза, руки должны лежать вдоль тела ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя лёгкие воздухом до предела, выдохните через рот. Прислушайтесь к себе, очистите голову от плохих мыслей, сосредоточьтесь на своём дыхании.
Почувствуйте, как тепло окутывает ваши ноги и постепенно поднимается к голове, наполняя всё тело ярким и обжигающим светом. В этом случае могут возникнуть небольшие покалывания в области ног, а также веяние прохладного воздуха. Пропускайте всё тепло через себя, представляя, как лишний жир расплавляется и улетучивается в невесомость.
Динамическая медитация
Такая практика подойдёт для людей, которые сильно заняты работой и практически не имеют свободного времени. Независимо от того, где вы находитесь, следует сосредоточиться на своём желании и мысленно повторять и визуализировать цели, которых вы хотели бы достичь.
Медитация-визуализация
Примите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза и вообразите, что вы находитесь в театральном зале с большой сценой. Вдруг загорается яркий свет, открываются занавесы, и на сцене стоите вы. Ваш образ выглядит великолепно, красивое платье изящно подчёркивает ваши привлекательные формы и стройные ноги. Вы ловите на себе восторженные взгляды присутствующих.
Продумайте свой воображаемый образ до мелочей, вплоть до того, какие будут на вас серёжки и колечки. Постарайтесь как можно чётче увидеть себя-другую. Помимо театра вы можете придумать любую другую сцену, которая придётся вам по душе. Главное, полностью окунуться в визуальный мир и регулярно выполнять такую процедуру. Со временем вы заметите перемены в своей жизни, почувствуете лёгкость, свободу и прилив сил.
Длинный путь к победе над лишним весом должен быть комплексным и затрагивать все жизненные аспекты. Помимо правильного питания следует регулярно выполнять физические нагрузки, SPA-процедуры и самомассажи. Также длительные прогулки на свежем воздухе и занятия медитационными практиками благоприятно скажутся на вашем здоровье, а самое главное, помогут избавиться от ненавистных жировых отложений, которые омрачают вашу жизнь. Занимайтесь собой, совершенствуйте своё тело и разум, и результат не заставит себя долго ждать.
Техникой расслабления может овладеть каждый. Она поможет вам не только снизить вес, но и избавиться от физического и эмоционального напряжения. Тут важна глубокая вера в материальность мысли, которая поможет справиться с любыми проблемами, в том числе и с лишним весом. Сегодня мы предлагаем вам седлать медитацию одним из средств в борьбе за идеальную фигуру.
Подготовка к расслаблению и погружению в себя играет важную роль. Проделайте несколько физических упражнений, можете потанцевать. После этого примите душ и наденьте одежду, в которой вам наиболее комфортно. Окружающая атмосфера должна успокаивать и настраивать на мирный лад. Зажгите свечи или благовония. Разные школы рекомендуют разное время суток для медитации. В принципе, это не так важно. Главное, делать это в одно и то же время и на том же месте, чтобы организм привык. Есть ещё одна интересная теория: необходимо знать время, когда вы родились. Согласно этой теории ваше тело помнит стресс, связанный с рождением. Поэтому, нужно заниматься медитацией для похудения за несколько часов до или после этого часа.
Лучшая поза для медитации – поза лотоса (обе ступни смотрят вверх), но она мало кому подходит, особенно новичкам. Попробуйте просто скрестить ноги или сесть по-турецки. Спина должна быть прямой, тело расслабленным. При неподвижном сидении кровообращение замедляется, так что вам может стать холодно. Руки положите ладонями вверх и приступайте непосредственно к созерцанию своего внутреннего мира.
Отзывы об этой методике самые положительные. Она подходит для тех, кто привык переедать или снимать стресс с помощью еды. Практиковаться необходимо каждый вечер по 20 минут. Техника: садимся на пол, выпрямляем спину и расслабляем тело. Людям с проблемами позвоночника или очень большим весом лучше лечь на спину. Начинаем глубоко вдыхать и выдыхать, при этом надуваем живот и стараемся выдыхать как можно больше воздуха. Представьте, что с ним из вашего тела улетает всё лишнее. Сконцентрируйтесь на своём дыхании: отвлекитесь от всех мыслей и происходящего. Добиться подобного состояния очень трудно, но со временем вы научитесь. Эта техника помогает контролировать чувство голода и даёт заряд энергии.
Методика Фалеева
Сеансы устраиваются во время занятий физкультурой. Они помогают бороться с неприязнью к физическим нагрузкам. Начните представлять, что жировые отложения на вашем теле наполняются ярким светом, постепенно нагреваются и потом сгорают. Представляйте тающий жир и сосредоточьтесь только на этой картинке. Тогда вы забудете про мышечную боль, и о том, как вам тяжело.
Медитация по системе “Airoshape”
Эту технику разработал инструктор по аэробике. Смысл её в том, чтобы расслабить тело после выполнения физических нагрузок. Для этого нужно лечь на коврик для йоги лицом на восток и полностью расслабиться. Последовательно напрягаем каждую группу мышц и наблюдаем, как приятное тепло разливается по телу. Представьте себе все ваши страхи, переживания в виде камней. Они находятся в рюкзаке у вас за спиной и очень вам мешают. Визуализируйте каждую проблему, проецируйте её на камень и начинайте выкидывать их из вашего рюкзака. Почувствуйте легкость за своими плечами и медленно возвращайтесь к ощущению своего тела.
Мантры – это звуковые вибрации, которые проходят через всё тело. Доказано, что они способны воздействовать на клетки организма и изменять их. Произносят их на санскрите, над водой, которую собираются выпить. “Заговаривать” воду нужно два раза: утром и вечером. Читать или слушать мантры можно и во время медитации для похудения это настроит на нужный лад и ускорит обмен веществ.
Многие желающие похудеть люди скептически относятся к медитации для снижения веса. Казалось бы, ну как концентрация на собственных размышлениях может помочь убрать лишние сантиметры на талии и сбросить ненавистные килограммы? Ведь достичь этого можно только благодаря регулярным занятиям спортом и диетам?
Но тем не менее именно благодаря медитации многим счастливчикам все же удалось добиться заветной цели.
Эта практика весьма популярна, и сегодня в просторах интернета вы можно без труда найти и просмотреть различные уроки медитации для похудения онлайн.
Выясним же, в чем заключается смысл этой методики и как она может повлиять на процесс снижения массы тела.
Суть медитации для похудения
Медитация (от лат. meditatio - размышлять ) - особое психическое состояние, которое возникает в результате психофизических упражнений, заключающихся в концентрации на своих чувствах и ощущениях. Ее активно применяют в различных духовно-религиозных практиках, а также в нетрадиционной медицине.
На Востоке мудрецы верили, что духовное начало обязательно следует привести в гармонию с физическим телом, и только поместив обе материи в одну плоскость, можно достичь высоких результатов.
С ее помощью каждый сознательный человек может влиять на те или иные функции собственного организма. Ведь проблема лишнего веса в большинстве случаев заключается не в физиологических особенностях, а в том, что мы попросту не умеем контролировать свой аппетит. Мы едим не потому, что это нужно организму в данный момент, а «заедаем » свои проблемы, жизненные трудности и неурядицы, скуку или переживания, едим за компанию и т. д.
А правильная медитация позволяет выработать четкую мотивацию, сконцентрироваться на своих ощущениях и действительных потребностях, укрепить уверенность в силах своего организма и сформировать необходимые для этого качества.
Конечно же, «сжечь жир » (на что надеются многие желающие похудеть при помощи медитации) эта система не в состоянии. Причиной снижения веса является особый настрой сознания. Происходит это следующим образом: во время сеанса начинается процесс «внутреннего сосредоточения » - человек как бы засыпает, но продолжает находиться в сознании.
Ученые называют это состояние переходом на альфа- и тета-частоты. Именно погружение сознания на такой уровень позволяет программировать мозг на определенные поступки, а в этом случае - на контроль аппетита и, как следствие, - похудение.
Прежде чем начать практику медитаций, необходимо тщательно подготовиться и узнать, как это делать правильно.
Основные правила проведения медитации для похудения
Перед тем, как приступить к сеансу, выполните несколько несложных требований:
- хорошенько проветрите помещение, где будете заниматься. Обстановка должна быть спокойной. Желательно, чтобы в комнате вы пребывали в одиночестве или в компании единомышленников;
- наденьте свободную, приятную на ощупь одежду из легких натуральных тканей. Если вам удобно, занимайтесь вовсе без одежды;
- не занимайтесь на полный желудок. После принятия пищи должно пройти как минимум 3 часа;
- перед процедурой и после не принимайте алкоголь и не курите;
- практикуйте медитативные упражнения регулярно, не менее 3-4 раз в неделю, а желательно - ежедневно;
- во время упражнений можно использовать специальную музыку. Аудиоматериалы медитации для похудения можно скачать в интернете;
- если у вас нет настроения и желания, не заставляйте себя медитировать - это не принесет никакого эффекта. Отложите сеанс на следующий день.
Приступать к упражнениям можно в любое время дня, но наиболее подходящими для этих целей являются утренние часы. Утренний сеанс отлично заряжает бодростью и энергией на весь день.
Существует немало методик выполнения медитации, позволяющих скорректировать эмоциональное состояние, умерить аппетит, оградить себя от навязчивого желания в очередной раз опустошить холодильник.
Расскажем о наиболее популярных и интересных из них.
Випассана для похудения
Этой древней технике медитации более 2500 лет! Заключается она в умении видеть жизнь и себя самого такими, какими они есть на самом деле. Исследования себя в Випассане позволяет очистить ум от негативных мыслей, навязчивых идей и физических желаний и благодаря этому добиться похудения.
Наденьте удобную одежду, сядьте на стул, держа спину ровно или примите позу Будды. Если вы имеете проблемы со спиной, лягте на пол на спину.
Начинайте глубоко дышать, набирая воздух через нос и выпячивая живот (это диафрагмальный тип дыхания). При выдохе через рот выпускайте весь воздух, который находится в легких.
Во время дыхания представьте себе, что воздух легко входит через нос, заполняя весь организм, а покидая его, забирает с собою все лишнее и плохое.
Во время сеанса ни о чем не думайте, отпустите лишние мысли (особенно негативные), полностью сконцентрируйтесь на дыхании, пока не почувствуете состояние легкого забытья.
Это достаточно сложная, но довольно эффективная методика, позволяющая научиться контролировать рацион.
Медитация от Александры Алатаевой
Суть ее заключается в создании собственного идеального образа глубоко в подсознании.
Наверняка каждый мечтающий похудеть человек помнит (или представляет) себя стройным и подтянутым. А вот в зеркале, увы, отображается совершенно другая картина. Вот на этом, по мнению Алатаевой, можно выиграть, запрограммировав мозг на похудение.
Итак, разденьтесь до нижнего белья, подойдите к зеркалу, в котором вы отображаетесь полностью. Взгляните на свое отражение, рассмотрите его до мельчайших деталей. А теперь вспомните себя (или представьте) стройной.
Возьмите лист бумаги, разделите ее напополам. В первой половине опишите себя и ощущения от увиденного в зеркале, а во второй - то, что чувствуете, когда представляете стройный образ. Какой из них вам нравится больше? Конечно же, последний. А теперь постарайтесь запомнить те положительные эмоции, которые вы получили, представив себя худенькой.
Такое упражнение следует проделывать на протяжении месяца ежедневно. Мозг, запомнив положительные эмоции от образа, запрограммирует организм на похудение, в результате чего у вас пропадет былой аппетит.
Довольно популярна нынче эффективная и многообещающая техника медитации на похудение 60 кг. Она позволяет корректировать эмоциональное состояние, благодаря чему зависимость от еды со временем исчезает.
Для того чтобы сбросить вес по этой методике, необходимо найти в интернете видеоролик. Как и аудио, его можно скачать, а можно смотреть онлайн. Смотреть его нужно на протяжении 40 дней ежедневно перед сном. Килограммы уходят не сразу, а постепенно, спустя 2-3 месяца.
Техника Натальи Правдиной
Этот способ снижения веса позаимствован из культуры ведов и описан в одной из книг Правдиной. Заключается он в следующем: необходимо научиться воспринимать пищу не как средство удовлетворения своих желаний, а как дар богов. Ведь зачастую мы едим на ходу, быстро заглатывая куски, во время просмотра телевизора или чтения газет. А ведь быстрый прием пищи приводит к нарушению метаболизма и лишнему весу.
Перед трапезой глубоко вдохните, потрите руки ладошками. Затем поднимите ладони над тарелкой и представьте, что светлый луч энергии передается еде от рук. Визуализируйте свечение от каждого кусочка на тарелке и только после этого не спеша, с достоинством королевы приступайте к еде.
Медитация для похудения имеет массу преимуществ. Но, наверное, главным является то, что к ней можно приступить в любое время года, а еще это не требует специальной подготовки и финансовых вложений.
Она направлена на работу с подсознанием, что помогает укрепить силу воли, столь необходимую в борьбе с лишними килограммами. Успехов вам на пути к стройности и красоте!
Ожирение и лишний вес - это проблемы, с которыми приходится сталкиваться людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Избавиться от них может быть очень сложно. Медитация для похудения - нетипичный метод, которой могут применять люди, желающие сбросить лишние килограммы. Для медитации не нужны спортивные снаряды и специальная подготовка. Этот метод подходит даже тем, кому запрещены физические нагрузки.
Влияние медитации на организм
Медитация - древняя практика, направленная на очищение сознания. Медитирующий человек полностью отрешается от окружающего мира, расслабляется физически и духовно. С ее помощью можно сделать многое:
- снять нервозность;
- укрепить здоровье;
- улучшить внешний вид.
Медитация помогает даже похудеть. Такую методику избавления от лишнего веса не воспринимают всерьез, из-за кажущейся простоты выполнения. Но те, кто уже попробовал худеть с использованием медитации, отмечают, что вес уменьшился. Главное - правильно выполнять процедуру.
Задача медитации - снять напряжение, которое является частой причиной набора веса. Стресс стал постоянным спутником современных людей. Женщины, из-за особенностей физиологии, более склонны к полноте, чем мужчины. Это, в равной степени, относится к работающим женщинам и домохозяйкам: каждая третья женщина старше 20 лет отмечает у себя наличие 5-10 лишних кг, нарастающих из-за переедания. Полнота становится новой причиной стресса, он стимулирует есть еще больше, чтобы заглушить переживания - незаметно стрелка весов перешла за отметку 100 кг.
Медитация помогает тем, кто не может самостоятельно справится со стрессом, и снимает напряжение с помощью сладостей и фаст-фуда. Также она способствует:
- укреплению иммунной системы;
- ускорению метаболизма;
- омоложению;
- улучшению кровообращения;
- повышению продуктивности.
Не стоит воспринимать медитацию в качестве чудесного способа достичь совершенной фигуры, позволяющего продолжать есть вредную пищу и худеть. Медитативные техники помогают настроиться на смену образа жизни, избавится от вредных пищевых привычек. Чтобы медитация работала правильно, важно соблюдать технику выполнения.
Правильная техника медитации
Медитация для похудения требует соблюдения нескольких правил:
- занятия проводят в уютном помещении, надев просторную одежду, которая не сковывает движения;
- не обязательно медитировать в одиночестве - занимаясь в группе, легче освоить последовательность движений;
- заниматься нужно натощак, после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.
Медитировать нужно только в хорошем настроении. Если нет желания заниматься - не стоит себя заставлять. Пользы от такой практики не будет.
Виды техник медитаций
Техники медитации отличаются друга от друга способом концентрации и длительностью выполнения. Для одних требуется полная отрешенность и специальные условия, другие можно выполнять даже на работе. Среди основных техник медитации для похудения используют:
- динамическую медитацию - простую методику, основанную на повторении своих целей;
- дыхательную гимнастику - вечернюю методику, способствующую избавлению от накопленного за день негатива;
- медитацию-визуализацию - работающую посредством представления идеальной фигуры.
Лучше попробовать все техники по очереди, чтобы выбрать подходящую или чередовать техники. При правильном психологическом настрое, все медитативные действия будут выполняться автоматически, и не вызовут затруднений.
Медитация для похудения Правдиной
Техника Правдиной считается эффективной, но сложной. Она помогает похудеть в тех случаях, когда лишний вес накапливался годами, и избавится от него никак не выходит. Правдина предлагает рассматривать еду не как жизненную необходимость или вкусное наслаждение. Еда должна стать наградой, тем, что нужно воспринимать как дар. Есть большими порциями нельзя - это неуважительно по отношению к такой ценности.
Техника медитации:
- нужно согреть ладони, потирая их друг о друга;
- поместить ладони над столом, представляя, как еда наполняется благодатной энергией;
- каждый кусочек пищи пережевывать медленно, наслаждаясь его вкусом.
Каждый прием пищи нужно завершать благодарностью Богу за то, что он даровал эту еду и возможность ее употребить.
Дыхательная техника Випасана
Методика Випасана помогает в тех случаях, когда человек не может отказаться от вечерних перекусов, и слишком много ест перед сном. Ее выполняют в одиночестве, в спокойном тихом месте.
Техника Випасана:
- нужно сесть на стул, выпрямив спину, руки положить на колени;
- на вдохе выпятить живот, на выдохе - втянуть;
- с каждым выдохом представлять, как все лишнее уходит из организма вместе с воздухом;
- когда тело станет легким и чистым, вернутся к нормальному дыханию.
Медитацию нужно выполнять перед сном. Она снимает лишнее напряжение, помогает избавиться от вздутия и чувства тяжести в желудке.
Медитация Фалеева
Методика похудения Фалеева подходит людям, которые с трудом переносят физические нагрузки, и не могут найти подходящую мотивацию. Ее выполняют во время разминки, концентрируясь на движениях.
С каждым движением нужно представлять, как жировые отложения разогреваются, и постепенно уменьшаются. Они становятся все тоньше и исчезают совсем. Фигура становится подтянутой и стройной, все складки разглаживаются, а растяжки пропадают.
Для закрепления эффекта, полезно во время медитации держать в голове образ девушки с идеальной фигурой. Представить себя не просто стройной, а веселой и активной: танцующей, плавающей, играющей в теннис. Образ спортивной девушки должен неразрывно ассоциироваться со своей будущей красивой стройной фигурой.
Техника динамической медитации
Она дает быстрый результат, но требует полноценной работы Для выполнения медитации снижения веса, потребуется коврик и будильник, который нужно завести так, чтобы он звонил через 3 или 5 мин.
Порядок действий:
- Нужно встать на коврик, опустить руки вниз, спину выпрямить. Позвоночник представить, как прямой столб света. С каждым вдохом, он получает новый прилив энергии и становится ярче.
- Когда прозвенит будильник, нужно поднять руки вверх, на выдохе, медленно опустить и слегка наклонится. Теперь, нужно медленно распрямиться, делая глубокий вдох, и ощутить, как расслабленные мышцы наполняются бодростью.
- После следующего сигнала будильника, нужно лечь на коврик и расслабиться. В таком положении следует провести 5 мин.
Эту медитацию полезно выполнять утром, чтобы зарядится энергией. Она сжигает калории так же эффективно, как занятия фитнесом.
К динамическим методикам относится и медитация совершенного образа. На нее потребуется 8-10 мин. Для выполнения медитации нужно:
- лечь на пол прямо, закрыть глаза и глубоко дышать, вдыхая носом и выдыхая ртом;
- избавится от негативных мыслей, очистить сознание;
- ощутить, как волна тепла поднимается от пальцев ног по всему телу до макушки;
- представить, как тепло уничтожает лишние жировые отложения, тело приобретает совершенную форму.
Медитация «Совершенство» проста в выполнении и приносит результаты уже с первых недель, особенно, если повторять ее несколько раз в день.
Похудение с помощью прощения
Обида - ментальный груз, который человек накапливает в течение жизни. Он заявляет о себе сомнениями, резкими перепадами настроения, вспышками гнева и апатией. Когда этого лишнего груза становится слишком много, он начинает проявляться на физическом уровне в виде лишнего веса. Не имеет значения, на кого человек обижается: на другого человека или на самого себя. Обида на себя даже вреднее: она загоняет человека в угол. Он обвиняет себя в слабости, в отсутствии силы воли, но взять себя в руки и начать худеть не может. В этом случае, стоит попробовать технику прощения:
- нужно сесть или лечь в удобную позу, закрыть глаза, несколько минут глубоко дышать;
- постараться выбросить из головы все мысли;
- когда сознание станет пустым, представить себя в образе ребенка - он очень маленький, не совершил ни одной ошибки, его не в чем обвинить;
- нужно мысленно обнять этого ребенка - он заслуживает только любви и принятия;
- когда придет чувство успокоения - открыть глаза встать.
Практиковать методику прощения можно ежедневно, чтобы восстанавливать энергетику и сохранять спокойствие в сложные моменты. Медитация прощения поможет удерживать вес на одной отметке, и постепенно снизить массу тела.
