22.04.2016 11:00
Креативный директор Podium Market Fashion Group Полина Киценко - не только одна из самых влиятельных персон в мире российской моды, но и адепт здорового образа жизни. Колумнист Finparty Юлия Титель встретилась с ней в уютном ресторане Christian и узнала, как сделать день «резиновым», где пройдет очередной благотворительный забег и почему Полина не скрывает свой возраст.
- Полина, спорт в твоей жизни занимает не последнее место. Ты тренируешься самостоятельно?
С тренером, мне нужна мотивация. У меня же нет каких-то насущных проблем типа лишнего веса, поэтому я могу спокойно пропускать тренировки, если никто меня не организует.
- А как часто ты тренируешься?
Шесть раз в неделю.
- Воскресенье выходной?
На самом деле выходной у меня плавающий, на той неделе вот была суббота. Иногда бывает семь дней подряд тренируюсь. Но так нельзя. Поэтому один выходной у меня принудительный.
- Когда ты начала заниматься спортом?
Именно спортом - десять лет назад, а до этого еще десять лет занималась просто фитнесом. Начала тренироваться с Андреем Жуковым. Он как раз тогда развивал тему outdoor-спорта. Я стала первым человеком, который поехал с ним на лыжный марафон. А потом - первой из девочек, кто записался на триатлон. Это было девять лет назад.
- Сколько тебе понадобилось времени для подготовки к триатлону?
Поскольку в детстве у меня было освобождение от физкультуры и я не умела даже кататься на велосипеде и плавать кролем, на подготовку ушло около года.
- А ты измеряла свое физическое состояние до и после?
Нет, конечно. Я не знала о наличии подобных тестов. Первый тест я сделала только где-то лет через пять регулярных тренировок. Если бы я знала об этих вещах изначально, то совершенно по-другому подошла бы к тренировочному процессу.
- А по ощущениям? Стала сильнее, выносливее, организованнее, чем до перехода к тренировочному режиму?
Как у любого увлечения, здесь есть разные стадии. Первая - бешеной влюбленности, когда ты будто камнем с обрыва ныряешь, погружаешься во все это, и у тебя даже происходит некое смещение ценностей. Потом начинается период осознания, усвоения, стабилизации. Сейчас я на третьей стадии - зрелой спокойной любви. Да, я продолжаю стремиться к новым результатам, хочу побить свои личные рекорды, но гораздо меньше говорю об этом.
Такой образ жизни, безусловно, помог мне стать более выносливой и организованной. Он, кстати, показал мне, что день «резиновый». Я стала успевать намного больше. Я всегда говорю, что времени нет у тех, у кого оно есть. У всех занятых людей есть время на семью, на работу, на поездки и тренировки, надо просто уметь грамотно организовать свой день.
- То есть ты выстроила собственную систему? В чем ее секрет?
Какую бы цель ты ни выбрал, путь, который ты каждый день преодолеваешь, чтобы достигнуть этой цели, и есть самое главное. Процесс! А результат - это всего лишь приятный бонус. В каждой точке этого пути ты должен обязательно получать удовольствие.
- Помимо спорта что-то еще повлияло на твой образ жизни? Может быть, решила, что больше по вечерам не ешь...
Кстати, я действительно не ем по вечерам или ем немного. Но для меня это не вынужденная мера. После второй беременности я решила быстро прийти в форму. Выбрала определенную стратегию, согласовала ее с докторами и перестала ужинать. Со временем я настолько в это втянулась, что сегодня у меня нет никакого дискомфорта от того, что я вечером не ем. Скорее даже наоборот. Если поужинаю, то буду себя плохо чувствовать, плохо спать и плохо выглядеть утром.
Я могу поужинать пару раз в неделю, но это обычно какие-то исключительные случаи. К примеру, в гостях я считаю невежливым выпячивать свои принципы. Поэтому я обязательно найду, что съесть, чтобы не огорчить хозяйку, которая старалась. На встрече с друзьями я тоже не буду сидеть с пустой тарелкой, чтобы они не чувствовали дискомфорта.
- А как же муж?
Он тоже недавно решил мало есть по вечерам. Просто обратил внимание на то, как хорошо на мне это сказывается, и постепенно сам к этому пришел.
- А дети?
Мой старший сын Егор, которому 14 лет, не ест после семи вечера.
- Это тоже его личное решение?
Мне кажется, что, когда растешь в семье, ты так или иначе перенимаешь ее традиции и привычки. Бывают ситуации, когда я насильно пытаюсь его накормить, а он отказывается.
- В твоей родительской семье был какой-то культ еды?
Я из простой советской семьи. Мы жили скромно, как большая часть населения нашей могучей страны. Поэтому культа не было. Наоборот, было праздником, когда родители добывали какие-то продукты. Мне кажется, на том этапе мы жили более правильно. Потому что не было такого изобилия. А сейчас мы перепотребляем, едим глазами. Сочетаем продукты, которые не очень правильно совмещать между собой в один прием пищи.
- Скажи, пожалуйста, ты спокойно говоришь о своем возрасте? Сколько тебе лет?
В последнее время я даже стала гордиться тем, что мой биологический возраст настолько сильно не соответствует фактическому. Мне 39, и сейчас я выгляжу даже лучше, чем в 25. Можно сравнить по фотографиям.
- И это все благодаря правильно организованной жизни?
Да. Могу уверенно сказать, что последние два-три года это точно результат правильно нанизанных пищевых привычек. В спортзале очень часто можно встретить людей, которые регулярно занимаются спортом, но так и не могут получить желаемых результатов. А все потому, что 80% успеха зависит от правильного питания и только 20% - от физической нагрузки. То, что мы могли позволить себе в молодости, часто сходило нам с рук за счет удачной генетики, например. Мне долгое время тоже так везло, но после второй беременности, которая была еще и после 30 лет, приходится контролировать себя.
А ты обращалась к специалистам, чтобы сформулировать для себя правильные пищевые привычки, или это был твой интуитивный выбор?
Во-первых, я много читала об этом, плюс интуитивно подбирала то, что подходит именно мне. По ощущениям я определяю, как себя чувствую после какого-нибудь продукта. К примеру, геркулес мне не очень подходит и паста тоже. Кстати говоря, меня достаточно много фотографируют. И я стала обращать внимание, что есть некая связь между тем, что я ем, и тем, как как выгляжу на фотографиях. На снимках это намного виднее, чем в зеркале. Смотришь - и сразу понятно, где ты перебрала или съела то, что тебе не подходит. Есть прямая связь.
Сейчас, проделав такой путь, я точно знаю, что конкретно мне не стоит есть или пить. К примеру, я уже почти десять лет не употребляю вино. Могу изредка в компании выпить полбокала, чтобы опять же не привлекать к себе внимания. В принципе алкоголя в моей жизни становится все меньше и меньше. И это не какой-то осознанный выбор, просто чувствую, что не хочу. Мне очень дорого, когда просыпаешься с ощущением бодрости и свежести, а алкоголь с этим не вяжется.
Я бы вот как раз хотела сделать акцент на том, что правильные пищевые привычки - это история длиною в жизнь. Ты однажды принимаешь решение, отрабатываешь его в течение длительного периода, пока оно окончательно не закрепится.
Согласна. Именно правильное питание изо дня в день, сбалансированное и принятое как норма жизни, дает результат. А не разовые, краткосрочные попытки похудения. Строгая диета только ухудшит ситуацию. Во-первых, ей на смену придет психологический взрыв, а во-вторых, замедлится обмен веществ, произойдет сбой.
Полина, ты стала настоящей законодательницей актуальных трендов. Многие читают твои посты в соцсетях и берут с тебя пример. Расскажи нашим читателям, как ты к этому пришла?
Просто, мне кажется, я являюсь реальным примером того, о чем многие тренеры и диетологи говорят на своих лекциях. Потому что научные рассказы - это все прекрасно, а люди хотят увидеть живого человека, который смог все это реализовать. Я ни в коем случае не претендую на роль фитнес-гуру, просто рассказываю о своих личных результатах. Я не специалист, а просто продвинутый пользователь.
- А как ты пришла к социальным проектам, таким как «adidas Бегущие сердца»?
Это все благодаря Наталье Водяновой. Несколько раз я бежала с ней полумарафоны в Париже. Наталья привлекала сподвижников, каждый из которых по своим соцсетям и знакомым кидал клич, что будет забег, что побежим мы не просто так, а со смыслом, посвящая участие в этом спортивном мероприятии фонду «Обнаженные сердца». Так мы собирали деньги для фонда.
В какой-то момент она сказала мне: «Полина, а почему мы бегаем в Париже? Давай сделаем что-то свое в Москве». Таким образом мы придумали наш забег, который назвали «Бегущие сердца». Первый раз мы его провели год назад в Парке культуры. У нас было ограничение по количеству участников, выставленное администрацией парка, потому что пропускная способность набережной не очень большая - всего полторы тысячи человек. На организацию ушло два с половиной месяца, а регистрация бегунов закрылась уже за три дня. Так быстро мы распродали все беговые слоты. Спрос был огромный, пришлось отказать тысячам людей. И тогда мы поняли, что нужно делать что-то большое, чтобы вместить всех желающих.
В этом году у нас уже полумарафон. Мы потратили три месяца на согласование трассы. Было непросто. В итоге стартовать будем перед МГУ на смотровой площадке, перекрываем улицу Косыгина, Университетский проспект, Мичуринский и так далее. Всего будет три дистанции на три, десять и 21 километр.
- А у вас все бегуны? Тех, кто увлекается Nordic Walking, не рассматриваете?
Не рассматриваем из соображений безопасности, но предлагаем им пройти самую короткую дистанцию или слегка ее пробежать. У нас многие олимпийские чемпионы пойдут пешком - те, кто получали травмы и не бегают.
- Отлично, я тогда тоже к вам присоединюсь.
Спорт - это очень объединяющая вещь. Особенность нашего забега в том, что он полностью благотворительный. Все средства, которые мы получаем от его проведения, идут в фонд. Только небольшая часть тратится на организацию, создание инфраструктуры. В прошлом году мы собрали около 200 000 евро. Для российского благотворительного забега это рекордная сумма.
Я очень благодарна Наталье Водяновой. С помощью этого проекта мы не только закрепляем тенденцию здорового образа жизни в обществе, но и показываем, что благотворительность - это не удел богатых людей. Ты можешь помогать, даже просто участвуя в забеге. Благотворительность находится на расстоянии вытянутой руки, взятых с полки кроссовок. Совершенно разные люди - звезды, бизнесмены из списка Forbes, актеры, олимпийские чемпионы, мы с вами и другие желающие - все объединяются под эгидой доброго дела. Ну и чтобы приятно провести одно воскресное утро. У нас там будет большой концерт на 10 000 человек и много всего интересного.
- Какие рестораны ты любишь посещать в Москве?
В последнее время мне так нравится то, что делает Саша Раппопорт! Он просто вернул мою любовь к этому виду досуга. Был момент, когда мы все насытились ресторанами, ударились в кулинарию, накупили книг, готовили сами. Нет ничего лучше, чем собраться с друзьями дома и сделать ужин. Это идеально.
Но если куда-то ходить, то мне нравится «Dr. Живаго», некоторые места на Патриках, например Fresh. Хорошо, что город меняется. Появляются такие рестораны «спонтанные», необязывающие. Мне нравится бывать в Uilliam"s иногда. Но это в основном бизнес-ланчи. Потому что я действительно редко ужинаю.
- А какой у тебя распорядок дня?
Встаю в 8:00, потом тренировка, потом работаю до 21:00-21:30 примерно.
- Что ты предпочитаешь на завтрак? Или тренируешься на голодный желудок?
Нет, конечно, на сытый. Предпочитаю длинные углеводы. Правда, каши я не очень люблю. Более-менее договорилась сама с собой, что буду есть киноа и гречку. Иногда я делаю льняной отвар, например. Иногда - чиа на кокосовом молоке, но чиа недостаточно питательный для меня продукт.
- А спать во сколько ложишься?
Поздно. Иногда в два, а иногда и в три часа ночи. Притом что встаю в восемь. У меня сейчас цель - перестроить график, чтобы ложиться в 23:00. Мне надо девять часов сна, тогда я буду чувствовать себя хорошо.
Вообще весь антиэйджинг в нашем возрасте заключается во сне. Если мы недобираем его, коррекция питания и физкультура не помогут. Это сразу же подрубленный иммунитет, развалившееся состояние и так далее.
- Ты делаешь чекапы организма? Как часто?
Делаю. Кардиограмму, ЭХО, стресс-тест, анализ на лактат и другие базовые вещи, гастроскопию я делаю раз в год. Плюс спортивное тестирование два-три раза в год.
- Твои дети занимаются спортом?
Дочке всего два года, пока еще не приучали ее. А сын занимается, да. Бегает со мной лыжные марафоны. Плавает лучше, чем я. Он очень сильный. В соревнованиях по триатлону впервые участвовал в восемь лет. Первые 30 километров на лыжах пробежал в девять. При этом тренируется он всего один-два раза в неделю. У него сейчас фокус на учебу, но очень многое он умеет в плане спорта.
- Ты готовишь дома что-нибудь?
Да, и очень хорошо готовлю. Правда, только по выходным. Мне повезло, мои близкие подруги - общепризнанные кулинарные гуру нашей страны. Это Вероника Белоцерковская, Алена Долецкая. Есть к кому обратиться за рецептом, если что. Единственное - я не люблю все чистить, резать. Я по жизни менеджер, и менеджмент на кухне у меня выстроен таким образом, что я говорю заранее, какие продукты должны быть почищены, отварены, нарезаны и так далее. Все это раскладывается по судкам, и я потом, как на профессиональной кухне, беру эти заготовки и создаю кулинарный шедевр. Я, конечно, могу все это делать и сама, но стараюсь как можно больше времени в выходные проводить с детьми, потому что в будни мало их вижу.
- У вас активная семья?
Да, тем не менее муж читает очень много, а вот для меня садиться за книги всегда было отдельной историей. Но это никак не сказалось ни на речи, ни на письме.
- Если речь идет о спокойном досуге, то что это?
У нас не бывает спокойного досуга. Наш девиз - постоянная смена деятельности. Даже к пляжному отдыху мы относимся потребительски. Приходим, проплываем какую-то дистанцию, высыхаем и уходим. Если куда-то ездим, то все время находимся в движении. Полдня мы занимаемся спортом, потом обед, потом либо пляжная вот эта небольшая история, либо сразу же по экскурсиям.
- А как ты относишься к более мягким физическим нагрузкам, таким как пилатес, йога, стретчинг?
Я пилатесом занималась лет десять, и в один прекрасный день мне все это дико надоело. Хотя да, это прекрасная нагрузка. Она отлично развивает внутренние стабилизаторы.
- Какой совет ты бы дала нашим читателям?
Главное - заниматься тем, что приносит тебе удовольствие. Подобрать то, что тебе подходит. Мотивировать себя не придется, если вы будете любить то, чем занимаетесь.
Дата рождения: 11 ноября.
Креативный директор Podium Market Fashion Group.
Образование: Международный университет в Москве, факультет правоведения.
Замужем, есть сын
Cекрет успеха нашей героини — в ее перфекционизме: как строгий руководитель, главные требования она предъявляет в первую очередь к самой себе!
Интервью и съемку Полина назначает в одном из своих любимых детищ — магазине Podium Concept Store. «Обычно я на работе допоздна, чтобы наша встреча состоялась, пришлось встать на три часа раньше», — признается Киценко.
У нее четко расписан график, кажется, именно таких людей называют прирожденными руководителями: они понимают, чего хотят и как этого добиться. «Не знаю почему, но я всегда знала, что буду заниматься модой, даже когда училась на юриста. Просто знала и все. Хотя, с другой стороны, эта работа сама нашла меня, ведь целый миллион обстоятельств сложился должным образом».
Поворотным моментом в личном и в профессиональном плане для Полины стала свадьба. Ее будущий муж Эдуард был владельцем единственного на тот момент в столице мультибрендового магазина Podium. Со временем Полина тоже вошла в дело, и вместе им удалось создать целую сеть. «Когда мы начинали, здесь не было практически ничего. Думаю, самым сложным оказалось всегда оставаться актуальными. Как бы ни посмеивались над тем, что наши женщины надевают все лучшее сразу, на самом деле они всегда хотят быть на передовой. Если в Европе что-то появилось, то в Москве это нужно уже завтра!»
Несмотря на то что с мужем Полина работает вместе, у них редко возникают разногласия. «Как ни странно, мы практически не видимся в офисе. У нас четкое разделение обязанностей, хотя, конечно, есть определенные решения, которые я не могу принять без него. А дома стараемся о работе вообще не говорить».
Скоро Полина во второй раз станет мамой, однако для нее это не повод замедлить ритм. По словам Киценко, она не знает, что такое декрет, и, когда ее сотрудницы его берут, всегда очень удивляется — ведь сама наша героиня не может себе это позволить. «Больше всего я люблю свою работу за то же, из-за чего больше всего от нее устаю: никогда нельзя расслабляться и терять хватку».
Не сходит с дистанции Киценко даже во время отдыха: не менее двух часов в день она отдает спорту и до девятого месяца беременности каталась на беговых лыжах! «Я — перфекционист, хочу все сделать на пять с плюсом. Всю жизнь пытаюсь научиться где-то отпускать, но пока не научилась. Я — требовательный человек. И самые высокие требования предъявляю к самой себе!»
ФОТО: НИКОЛАЙ ЗВЕРКОВ. МАКИЯЖ И ВОЛОСЫ: ГАЛИНА ПАНТЕЛЕЕВА@THE AGENT ДЛЯ ORIBE. БЛАГОДАРИМ PODIUM CONCEPT STORE (УЛ. КУЗНЕЦКИЙ МОСТ, 14) ЗА ПОМОЩЬ В ОРГАНИЗАЦИИ СЪЕМКИ
Свежие новости
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ
У креативного директора «Подиума» Полины Киценко нет лучшей подруги, зато есть лучший друг, который по совместительству муж Эдик. Это он придумал ее легендарную прическу, умеет давать полезные советы по выбору одежды и просто во всем поддерживает. С таким мужчиной никакой кризис не страшен, хотя немножечко все-таки страшен...
Полина Киценко ранимая и грозная одновременно. Смешение этих двух, казалось бы, противоположных красок дает удивительный эффект. Читайте интервью Ксении Собчак.
Это такие «качели». Управлять ими нелегко, но ее мужу Эдику это точно удается. Для меня Поля – не только Поля без Эдика. Их союз – пример того, как люди могут делать друг друга сильнее и лучше, нивелируя все недостатки и укрупняя достоинства. Мне кажется, для того, чтобы любить Полину по-настоящему, нужно всегда иметь в виду эту ее нежность, которую очень сложно разглядеть невнимательному человеку за толстым слоем обороны. Поэтому это интервью получилось личным, ни слова о спорте – на повестке только работа и семья!
Хочу сразу сказать: надеюсь, в этом интервью не будет ни слова о спорте, потому что об этой части твоей жизни давно уже все и всем известно. (Смеется.)
(Улыбается.) Тогда сразу предупреждаю всех, кто ждет советов о том, как отжаться сто раз без посторонней помощи: дальше можете не читать! (Смеется.) На самом деле я тебе за это очень благодарна, потому что на протяжении уже нескольких лет все журналисты задают мне одни и те же вопросы.
А вот я всегда хотела порасспрашивать тебя о работе. Я знаю, что до «Подиумов» ты, как бы ни было трудно сегодня в это поверить, работала в банке на серьезной должности, занималась кредитными картами. Также я знаю, что у тебя очень быстрые и очень цепкие мозги, ты мгновенно все схватываешь, среди всех моих знакомых ты единственная, кому всего за полгода удалось выучить итальянский язык, ты очень одарена и, безусловно, очень умна. Скажи, не скучно ли тебе заниматься бизнесом в сфере, которую принято считать легкомысленной?
Отнюдь нет, вовсе не скучно. Во мне, наверное, неистребим этот женский ген абсолютной и бесконечной радости, возникающей при виде красивой вещи. Несмотря на долгие годы работы в модном бизнесе у меня от этого по-прежнему может случиться как бы витаминизация – градус моего настроения может дико подскочить от того, что я увидела что-то красивое, при этом это может быть как свитерок за тысячу, так и безумный наряд за десятки тысяч или даже какой-нибудь, не знаю, оттенок лака для ногтей. Я очень рада, что красота является частью моей работы.
А какая часть работы тебе не нравится?
Самая тяжелая - работа с персоналом, с сотрудниками. Мы работаем в сфере сервиса, все, что мы делаем, базируется исключительно на принципе, условно говоря, оказания услуг населению, поэтому я всегда говорю своей команде: бессмысленно вкладывать все силы в закупку, неделями без выходных работать на износ в шоу-румах, потому что наша передовая – там, где покупатель встречается с вешалкой. Какой бы обалденной ни была коллекция, как бы заманчиво она ни качалась на кронштейнах, как бы призывно ни просилась к тебе в шкаф, если рядом стоит неумелый, невоодушевленный продавец – ничего не получится, покупок не будет.
Что конкретно отличает хорошего продавца от плохого?
Человек должен любить свою работу, должен реально тащиться от того, что он может быть полезным конкретному человеку, должен чувствовать, как общаться с тем или иным клиентом, адаптироваться под него.
Объясни на примере. Допустим, я захожу в «Подиум» и прошу отнести в примерочную вон то синенькое пальто. Что делает идеальный продавец?
Ксюш, с тобой достаточно легко. Многие думают, что у тебя непростой характер, отчасти это так, но отчасти не так, потому что ты человек очень конкретный, ты всегда четко знаешь, чего хочешь, ты очень конструктивно подходишь к трате своего времени, и это делает тебя хорошим покупателем. Тебе нужно просто все крайне быстро сложить в пакеты и отнести в машину, чтобы ты померила все дома. (Смеется.)
Меня всегда страшно бесит, когда продавцы отвечают на вопросы заученными фразами, не несущими покупателю никакой практической информации. Самое крутое - это когда ты начинаешь чувствовать, что тебе не втюхивают вещь, не уламывают оставить деньги, а прикладывают усилия для того, чтобы выиграть твое доверие, например, честно говорят, что такая длина укорачивает ноги или что этот цвет не к лицу.
Когда продавец хоть что-то может сказать, это уже счастье. (Смеется.) У идеального продавца должен быть колоссальный энтузиазм и стопроцентная компетентность, то есть умение рассказать, что за вещь и из чего она сделана, что за коллекция, есть ли в другом цвете или в другом «Подиуме», если нет, то когда будет и будет ли вообще, с чем ее надевать и с чем не надевать.
Знаешь, нас с тобой, помимо прочего, роднит один момент: думаю, для тебя не секрет, что за глаза твои сотрудники называют тебя жестким, порой даже чрезмерно, руководителем. Что ты можешь им ответить?
Ничего. Мой богатый многолетний опыт показывает, что обычно так говорят лентяи, которые ищут себе оправдание. Мало что раздражает меня так сильно, как попытки оправдаться за ошибку. Извинись, предложи варианты решения проблемы, что угодно – только не надо оправдываться, особенно фразой «Просто ну вот так...». Ужасно это не люблю! Когда у меня плохое настроение, я могу даже сказать всем, что не хочу, чтобы слово «просто» вообще употреблялось на работе. Слово «просто» у нас запрещено! (Смеется.)
Потому что просто ну вот так. (Смеется.) Бывало ли, что ты доводила человека до слез, но потом извинялась?
Бывало раньше, когда я была не так опытна, как сейчас. Последний раз подобное случилось несколько лет назад, когда я иногда бывала, скажем, более эмоциональной. Я никогда не перехожу на личности, но тем не менее раньше в некой образной форме это было, а сейчас этого нет. Буквально пару раз я извинялась сразу после инцидента, если видела, что довела человека до истерики, хотя меня слезами разжалобить невозможно. И потом я не самодур, я это точно знаю, я никогда не даю невыполнимых заданий.
Можешь рассказать о конкретном случае мгновенного увольнения, когда человек сделал что-то возмутительное, недопустимое?
Знаешь, парадокс в том, что я, при всей своей якобы жесткости, ни разу в своей жизни никого не увольняла сразу, я всегда давала шанс исправиться, я никогда не совершала юридическую ошибку Марии Байбаковой - в нашей стране по Трудовому кодексу никого мгновенно увольнять нельзя. (Смеется.) А если серьезно, то для увольнения нужно, чтобы прямо допекло. Но в любом сотруднике есть и что-то хорошее, в противном случае он бы со мной не работал, поэтому на первых порах прощаю, но даже мелкие ошибки имеют накопительный эффект, и поэтому если человек подвел в ситуации, в которой от него никто этого не ожидал, то это может стать последней каплей и причиной расставания. Так что несмотря на свою повышенную реактивность в некоторых моментах в долгосрочной перспективе я очень терпимая.
Одна из твоих больших личных заслуг - вклад в успех марки Maison Bohemique. По городу ходит шутка, что ребята, как Ланнистеры, всегда платят долги: ты помогала им в самом начале, теперь же они, всем отказывая, продаются принципиально только в «Подиуме» и туда же отправляют всех желающих заказать у них наряд напрямую, чтобы наценку забирала себе ты, они никого не обшивают по индивидуальным меркам, хотя для них с точки зрения прибыли это было бы правильнее, но заполучить это право невозможно, им обладают только Аня Чиповская, Вика Исакова и ты. Как тебе удалось выстроить такие отношения?
Ксюшенька, я сразу хочу сказать: я не могу произносить имен этих дизайнеров. Это их философия и их условие.
Не произноси.
У нас с ними случилась абсолютная синергия. Я сразу поняла, что это хитовая история! Я увидела на нашей подруге Ульяне платье, которое мне безумно понравилось, она представила мне его авторов, сказала, что они очень талантливые художники, познакомила нас, дала их контакты, и между нами состоялось сотрудничество.
Вы сразу договорились об эксклюзивности?
Да. Что важно, ребята сами понимают, что такой серьезный продукт, как у них – недешевый, рукотворный, действительно кутюрный, – в нескольких местах продаваться не может, у них нет производства, где они могли бы штамповать свои наряды. Плюс они не хотят общаться с лишними людьми, поэтому им выгодно работать на наших клиентов.
Давай поговорим о правилах успешной закупки. Я точно знаю, что в Питере, например, по очевидным климатическим причинам в осенне-зимний сезон все рекорды продаж бьют минималистичные черные пальто, а вот коралловые кейпы Chloe, которые во всех столицах мира раскупили за сутки и по листу ожидания, там никто даже не заметил и они до сих пор висят в паре магазинов, хотя были заказаны в единственном экземпляре. Также питерские байеры в промышленных масштабах закупают высокие сапоги на устойчивом каблуке и такой как бы платформе, потому что петербурженки их просто обожают, и еще дизайнерские зонты. Можешь озвучить хит-лист москвичек? Что стабильно прекрасно продается?
Я могу сказать, что в Москве очень плохо продается: цвет хаки и коричневый цвет.
Никто не хочет одеваться как какашка? (Смеется.) А я так их люблю!
Ты исключение. Поскольку мода постоянно вращается вокруг своей оси, дизайнеры время от времени возвращаются к стилю милитари. И вот темно-синий или черный «морской» китель с золотыми пуговицами, как правило, всегда становится супербестселлером, в то время как у коричневого жакета в стиле современной военной формы шансы быть проданным достаточно низки. Хотя последние два зимних сезона стала пользоваться популярностью парка, народ въехал в парки! И теперь цвет хаки в качестве исключения неплохо продается в виде парок. При этом хаки в виде пиджака или свитера продать просто невозможно. Очень сложно – во всяком случае, в наших магазинах – с леопардом и прочими анималистичными принтами, хотя они мне очень нравятся на тех, кто умеет это носить и кому это идет. Последние две или три зимы, когда в моду вернулся пастельный цвет и стало модно зимой носить светлое, мы стали осторожно закупать белое, в том числе и белую обувь, хотя раньше в зимний сезон это было абсолютно исключено. А сейчас мы стали хорошо продавать, как я их называю, «снегуристые луки» - юбки, платья, пальто белого цвета. Люди дозрели, плюс сегодня все больше людей может себе позволить доехать до порога, до двери, выскочить из автомобиля и сразу куда-то зайти.
Кстати, первой носить белые пальто начала Ульяна Цейтлина.
Она интуитивно понимала, что нужно выделяться. (Улыбается.)
Что всегда на пике? Можешь назвать неизменные хиты?
Все меняется. Последние пару сезонов, например, очень хорошо продаются ботфорты, такие на не очень высоком каблуке, на низком или, скажем так, среднем промежуточном, без пошлой нотки, в меру рыболовные. (Смеется.) Всегда очень хорошо продаются косухи, мотоциклетные куртки, мотоциклетные ботинки.
А что лучше продается: юбки или платья?
Зависит от возрастной группы. Но вообще последние годы спрос на платья растет, потому что платье дает возможность не ломать голову – ты его надеваешь, за три минуты додумываешь аксессуары, и ты готова.
Знаешь, когда мы с тобой только начинали общаться, ты была для меня воплощением правильной московской светскости...
Была? (Смеется.)
Но когда мы сблизились, я поняла, что на самом деле ты очень домашняя. Каково было мое удивление, когда я узнала, что ты сама готовишь мужу [Эдуард Киценко, совладелец группы компаний «Подиум Маркет». – Прим. SNC] завтраки, всегда приезжаешь домой ранним вечером, чтобы побыть с ним!.. Как эта тяга к домохозяйству уживается с твоей стальной волей, лидерской хваткой?
завтраки, всегда приезжаешь домой ранним вечером, чтобы побыть с ним!.. Как эта тяга к домохозяйству уживается с твоей стальной волей, лидерской хваткой?
Да, я такая чеховская Душечка. (Смеется.) Я действительно больше всего на свете люблю быть дома, для меня это естественная среда обитания, мне в тягость светская жизнь, если только выходы не сопряжены с общением с людьми, которых я люблю.
Ваша пара для многих в Москве может служить примером для подражания – вы оба очень уважительно друг к другу относитесь, у вас не бывает громких конфликтов, я всегда привожу вашу историю в качестве примера настоящей большой любви. Скажи, так было всегда?
Мне кажется, что в большей степени это его заслуга, потому что он очень добрый человек, терпимый и терпеливый. При этом он создает мне условия, в которых я могу расти и развиваться, поддерживает меня во многом, очень многому меня учит, до сих пор меня блюдет... Миллион вещей, которые я знаю и которые у меня в жизни есть, я переняла, безусловно, у него.
Я знаю, что ты советуешься с ним по поводу того, что тебе надеть, и что его оценка для тебя очень важна.
Да, я всегда к нему прислушиваюсь, можно сказать, что он во многом поспособствовал развитию моего умения одеваться. (Улыбается.) Например, я вот три или четыре года ходила с удлиненной стрижкой, и он раз в несколько месяцев мог вскользь сказать что-то вроде: «Слушай, а ты не хочешь подстричься? Что-то ты утратила свой стиль». Не дословно так, конечно, это было не обидно, но очень метко, прямо до дрожи.
То есть это он придумал твою легендарную прическу?
Конечно. Но пойми меня правильно: он не одержим моим внешним видом и не делает мне замечания бесконечно, нет, у нас все проходит в очень легкой форме, например, когда я иногда начинаю капризничать, он мне совершенно спокойно и отрезвляюще может сказать: «Полечка, тебя это не красит, ты сама знаешь, что есть варианты, которые на тебе работают намного лучше», после чего отворачивается и продолжает читать свою какую-то книгу. Его комментарии всегда идут невзначай, ненавязчиво, но всегда бьют в точку.
Знаешь, со стороны иногда кажется, что у вас с мужем есть некий негласный договор, на людях вы оба как будто играете в плохого и хорошего полицейского – он мягкий, а ты жесткая, и вы друг друга прекрасно дополняете.
На самом деле все проще: он мудрее, а я эмоциональнее. (Улыбается.)
Какие качества ты больше всего ценишь в людях?
Знаешь, я убедилась в том, что друзья познаются не в горе, а в радости, в умении разделить твой успех, и особенно – в умении разделить свой успех. В дружбе очень важно умение разделить свой успех с теми, кто был рядом с самого начала, кто подставлял тебе плечо, когда ты карабкался наверх. Очень часто бывает, что, пока ты карабкалась и росла, другой человек стоял на месте и, соответственно, не вырос, а значит, должен остаться в прошлом. Так же и мы остаемся в прошлом кого-то, до чьего уровня мы не сумели вовремя дорасти.
Ты и права, и нет, это все достаточно субъективно. Я вот теперь точно знаю, что друг – это тот, кто смог на волне успеха сохранить в себе человечность и адекватность, кто не оторвался от своих корней, если, конечно, они у него были. Если один человек «вырастает» из другого, то ему уже не нужны корни. Тебе, например, может казаться, что кто-то из твоих знакомых забыл свои корни, а твоей, условно, школьной подруге может казаться, она вся такая из себя шикарная, какой-нибудь там главный бухгалтер, а вот ты забыла свои корни, зазвездилась и поэтому перестала ей звонить.
Ты привела в качестве примера ситуацию, когда два человека принадлежат к разным социальным мирам и между ними нет общих интересов. А я считаю, что в первую очередь людей объединяет как раз общность интересов, но вот в данной ситуации ее быть не может. На самом деле я для себя вывела такую аксиому: я хочу быть там, с теми и так тратить свое время, чтобы мне было хорошо и комфортно.
Есть ли какие-то конкретные люди, которые тебе ничего плохого не сделали, но с которыми тебе просто некомфортно?
Я работаю в сфере сервиса, и для меня любой человек является потенциальным клиентом, поэтому как профессионал я должна быть вежлива со всеми.
Кто твоя самая близкая подруга?
У меня нет и, наверное, никогда даже и не было самой близкой подруги. У меня есть самый близкий друг – мой муж, у меня есть самая близкая моему сердцу сфера – моя семья, мой дом, это мой такой кокон. А вообще много лет назад я решила перестать вешать на людей ярлыки, потому что любой шаг в сторону человека с ярлыком на шее воспринимается тобой как микропредательство, а это неправильно, потому что все люди разные, все имеют право на ошибку, поэтому каждому человеку нужно оставлять небольшой зазор для его недостатков. Не стоит творить себе кумира, нужно просто ценить тех, с кем тебе хорошо и кому хорошо с тобой.
Знаешь, я не просто так тебя об этом спрашиваю. Ты очень закрытый человек и никого к себе близко не подпускаешь. С чем это связано, что заставляет тебя всегда держать дистанцию?
На самом деле я очень влюбчивая, я часто влюбляюсь в каких-то персонажей, в подруг, и поэтому я отчасти ранима. Но чем старше я становлюсь, тем яснее понимаю, что с ни одним человеком не может быть всегда и везде одинаково хорошо.
Рядом с кем, кроме мужа, ты можешь снять свою броню и показать себя уязвимой? Сесть рядом и признаться в своей слабости, образно, в том, что ты, например, боишься стареть или чувствуешь себя некрасивой, не знаю, это может быть что угодно. У тебя есть такие люди?
Конечно, есть, и ты их знаешь, ты входишь в их число. Но я не хочу во всеуслышание обнажать личную, сокровенную часть себя, я боюсь сглазить и поэтому не хочу, чтобы эта информация была в публичном пространстве.
Тебе не мешает твоя закрытость?
Да не считаю я себя закрытой! (Смеется.)
Послушай, я твоя подруга, и я точно знаю, что для того, чтобы ты начала говорить о себе, должно случиться землетрясение.
Это, скорее, жизненный опыт, а не закрытость. Раньше ты смогла бы назвать меня более открытой. И потом, Ксюшенька, тебе не кажется, что мы похожи? Мы обе Скорпионы...
Конкретно в этом нет, хотя мы правда во многом сходимся.
Ты многодонная, даже когда ты, как тебе кажется, открыта, у тебя внутри еще двадцать два неисследованных дна. Я ничего не скрываю, но есть люди, с которыми мне неинтересно ничем делиться, и я не делюсь. В целом же я назвала бы себя даже чрезмерно открытой, я могу в сердцах сболтнуть лишнего, и эта моя открытость вечно порождает какие-то сплетни. Мне кажется, что моя так называемая закрытость – вопрос моего выбора, и мне не трудно его делать, этот вопрос решается уже на уровне моего подсознания. Это моя такая подушка безопасности, которая и дает мне возможность чувствовать себя комфортно, и оставляет людям пространство для неверного шага, дает им зону отчуждения, где они могут потоптаться и подумать.
Не кажется ли тебе, что настоящая дружба проявляется именно в умении прямо и вовремя сказать своему другу о том, что он не прав?
Я всегда тебе благодарна за комментарии, у нас были ситуации, когда ты была со мной предельно честной, и я это очень ценю. Но сама я, если меня не просить, замечаний делать никогда не буду. Если спросят, скажу.
Ты можешь назвать себя осторожным человеком?
Да, конечно. Я думаю, это характер.
То есть это не душевные ожоги, а врожденное качество?
И опыт тоже, характер – это ведь только наполовину природное, другая половина – жизненный опыт, нанизанный на генетическую нитку.
Ты переживаешь, когда тебя критикуют?
Только когда это делают люди, чье мнение мне интересно. В процессе взросления начинаешь отсеивать важную критику от нерелевантного тебе шума. Кстати, этому учат в том числе и соцсети, и ты для меня в этом плане показательный пример, потому что я знаю, что ты можешь прочитать про себя всю самую фиговую фигню мира, и она ни на каплю не испортит твое настроение, но зато его может испортить одно негативное слово человека, мнение которого для тебя действительно важно.
Только если это публичное слово. Я люблю и ценю критику и всегда удивляюсь тому, что другие люди в этом смысле на меня не похожи. Мне всегда ужасно обидно, когда мои наилучшие побуждения воспринимаются превратно, когда люди отказываются услышать о себе правду.
А меня в наших с тобой общих знакомых всегда удивляет то, с какой серьезностью они порой обсуждают какие-то критические комментарии в свой адрес в «Инстаграме» или на «Сплетнике». Людей реально безумно расстраивают мнения анонимов, чего уж говорить о случаях, когда какая-нибудь их бывшая подруга или бывший сотрудник высказывается публично! Людей это безумно выводит из себя, и меня это дико изумляет. У меня такого нет. А вот мнение людей, которых я люблю и уважаю, меня может даже довести до слез или заставить глубоко задуматься.
Всем известно, что ты одна из тех немногих, кто продолжил тесное общение с Аленой Долецкой после ее ухода из Vogue, более того, мне кажется, что оно стало даже плотнее.
Честно говоря, градус не изменился.
Ты была удивлена тем, насколько внушительное количество людей испарилось из ее жизни?
Нет, абсолютно. Во-первых, весь ее ближний круг при ней как был, так при ней и остался, но, поскольку в нем нет людей с полос светской хроники, никто не знает и не знал, кто туда входит. А во-вторых, к сожалению, законы жизни таковы, что большая часть людей, которые нас окружают, – это, скажем так, припевалы, которым нравится быть в лучах образа, который мы транслируем, и это надо понимать и всегда об этом помнить. Как бы то ни было, любые отношения между людьми – это всегда обмен энергетикой, а энергетика бывает разная, и, возможно, вокруг Алены были люди, которым нравилась не энергетика ее личности, а энергетика ее влиятельности. Я ценю ее за другое, я безумно рада, что я с ней в этой жизни встретилась! Она невероятная, дико талантливая женщина, ярчайший персонаж, реальный самородок! Согласись.
Соглашусь. Хочу закончить интервью на бизнес-ноте. Как ваша компания собирается адаптироваться к кризису? В сегодняшней системе координат мода и сопутствующий ей глянец - наиболее уязвимые точки. Ты продумала алгоритм выживания?
Знаешь, я тебя сейчас, наверное, разочарую, но я не смогу искренне ответить на этот вопрос, в первую очередь по причине того, что я работаю креативным директором, то есть моя должность сопряжена скорее с творчеством, нежели с финансами. Я понимаю, что все будет плохо, но насколько плохо, не знаю, и, думаю, 99% людей, которые будут тебя уверять в том, что знают, на самом деле точно так же этого не знают и не могут знать. Единственное, что все мы знаем точно, – что разыгрывается очень негативный сценарий.
В данной ситуации может сработать стратегия развития демократичных проектов, акцент на «Подиум Маркетах» может оказаться спасительным для вашего бизнеса.
Этот магазин – то, чем я по-настоящему горжусь, горжусь сильнее, чем другими нашими заслугами. Эту нишу в Москве сформировали мы, мы вовремя увидели, что она не заполнена, и заполнили ее. Я тебе так скажу: на данный момент мы следуем генеральной линии, которой придерживаемся вот уже два последних года: мы остановили свою экспансию в люксовом сегменте и больше не развиваем люксовое направление, а развиваемся в рамках сегмента недорогой модной одежды. И этот план был разработан не в связи с растущим курсом, а достаточно давно. А вообще планы меняются каждый день, потому что каждый день происходит что-то просто невообразимое, и пословица «Хочешь рассмешить Бога – расскажи ему о своих планах» в наше время как никогда актуальна. Я не знаю, что будет даже через неделю.
Скажи честно, ты в ужасе от происходящего? Какие чувства ты испытываешь?
Конечно, я в ужасе. Мы не ожидали очередного кризиса. Я часто думаю о том, как же тяжело, хотя и хорошо тоже, жить в эпоху перемен. На нашем с тобой веку это уже третий серьезный экономический кризис! Знаешь, во время дефолта я попала под многотысячные сокращения – из 6000 сотрудников банка, в котором я работала, было уволено 5500, и я, естественно, попала в их число. Я очень хорошо помню жуткий 1998 год, очень хорошо помню 2008 год.
Когда было страшнее?
Каждый раз страшно. Но знаешь, у меня есть ощущение, что мы выплывем назло всему, что все будет нормально. Я верю в метафизику, люблю визуализировать и всегда верю в то, что все произойдет в точности так, как я себе нарисовала, верю в то, что все происходит так, как мы хотим в глубине своей души, что мы строим свою судьбу своими руками. Я думаю, что мы будем как-то дрейфовать, не знаю как, но все будет хорошо, потому что быть по-другому просто не может.
У кого из вас двоих в связи с нынешней ситуацией более мрачное настроение: у тебя или у мужа?
Конечно, у мужа, у него забот больше, потому что он руководит как раз финансами.
Напоследок не могу не задать тебе один не очень приятный вопрос. Я знаю, что разрыв твоего мужа с его первым партнером по «Подиумам» был болезненным, были громкие суды...
Неправда, расставание было достаточно спокойным и тихим. Я бы не хотела комментировать эту историю, не хочу к ней возвращаться. Тот человек вышел из бизнеса с суммой, которую сам же и озвучил, остальное – просто эмоции, вероятно, вызванные тем, что без него мы не просто не утонули, а перешагнули и пошли дальше.
Хорошо, тогда последний вопрос. Твоя мечта?
У меня много мечт, но глобальная одна: чтобы все мои задумки реализовывались хотя бы на 90%.
А вам удается совмещать работу и бизнес?
Предприниматель Место рождения Александров Instagram @polinakitsenko
Российская бизнес-леди Полина Киценко известна прежде всего как владелица сети модных магазинов Podium. Можно сказать, что женщина стояла у истоков фешен-индустрии современной России. Публичную персону часто можно встретить на светских мероприятиях в компании знаменитостей. Среди друзей Полины Ксения Собчак, Наталья Водянова, с недавних пор певица Шер. Киценко занимается благотворительностью, серьёзно увлекается спортом.
Биография Полины Киценко
О своём возрасте женщина весьма успешно умалчивает. Дату её рождения не встретить даже во всезнающих энциклопедиях типа Википедии. Известно, что Полина родилась в Александрове Владимирской области. Её отец был чиновником и занимал высокую должность в прокуратуре. В младшей школе его дочь мечтала стать геологом.
В 11 лет девочка вместе с родителями переехала в столицу. Уже в Москве Киценко закончила английскую спецшколу и поступила по совету отца в новый тогда вуз – Международный университет. По окончании учёбы Полина получила диплом юриста.
В студенческие годы по обмену она попала в Америку, которая произвела на девушку сильное впечатление. Тогда, в 1991, Киценко стала носить вещи, которые были настоящим шиком – кроссовки от Reebok, джинсы Lee. По словам женщины, она сама развивала свой вкус к вещам.
В первое время после университета девушка работала на серьёзной должности в банке, занималась пластиковыми картами. С 18 лет увлекалась фитнесом и в одном из залов клуба World Class познакомилась со своим мужем – Эдуардом Киценко. Мужчина владел компанией Podium и одним магазином. Вопреки его нежеланию работать вместе с супругой, Полина смогла занять важное место в его бизнесе.
Женщина занималась самообразованием в индустрии моды, познавала все тонкости и премудрости ведения бизнеса. Благодаря её усилиям сеть магазинов открылась по всей стране. Со временем был открыт первый Podium Market, то есть ориентированный на более широкий круг покупателей бутик. В одежде зарубежных и отечественных дизайнеров, приобретённой в магазинах П. Киценко, можно увидеть селебрити. Сама женщина часто посещает светские и благотворительные мероприятия в компании своих подруг Ульяны Сергеенко, Ксении Собчак и гораздо реже в компании мужа, который бывает там неохотно.
#PrayForParis: звезды соболезнуют жертвам теракта в Париже Самые спортивные тела российских звездЕсли вы до сих пор не можете заставить себя встать на пробежку, начать качать пресс, правильно питаться и радоваться жизни каждый день, тогда наша подборка для вас. Мы выбрали знаменитостей, которые ведут здоровый образ жизни и вдохновляют других!
Сати Казанова, 34 года
Фото instagram.com/satikazanova/
У певицы Сати Казановой путь к здоровому и осознанному образу жизни начался более 10 лет назад. Тогда она ради интереса решила заняться йогой. Через несколько месяцев интерес перерос в нечто большее: девушка неожиданно для себя перестала есть мясо, начала читать духовную литературу, а позже и вовсе получила сертификат преподавателя практики Simply Meditation («Простая медитация»). Вот только записаться на урок к знаменитости довольно трудно. Из-за загруженного гастрольного графика Сати не имеет возможности заниматься со всеми желающими. Зато она регулярно ведет социальные сети: в «Фейсбуке» делится интересными статьями, а в «Инстаграме» пишет свои мысли и открытия.
Образ жизни Сати Казановой
Питание. Певица начинает утро с одного-двух стаканов воды, а спустя 2−3 часа завтракает кашей с сухофруктами, орехами или зеленью. Ее любимое блюдо – зеленая гречка с киноа.
Также Сати придерживается питания по системе аюрведы, определив свой тип доши.
«Я перчу все, что попадается мне на пути! Свидетели этого действа всегда в шоке, мол, как можно перчить кашу, варенье, мед и прочие блюда? А я вам скажу: МОЖНО! Это очень вкусно и пикантно. И вообще, согласно аюрведе, человек насыщается пищей в полной мере, когда в ней присутствуют все виды вкусов: сладкий, соленый, кислый, горький, острый, вяжущий. И важно соблюдать баланс именно между вкусами, так как они придают определенное состояние и настроение человеку. Например, сейчас ем пшенную кашку, слегка подсоленную, поперечную, с чуть кислой курагой и сладким фиником. А горький вкус мне предоставляет кофе с кардамоном, сваренный в турке».
Йога. «Вот уже десять лет йога – это очень важная часть моей жизни. Естественно, слышала о йогах и раньше, но одно дело – какие-то волшебные истории о людях, спящих на гвоздях и гуляющих по битому стеклу, рассказанные по телевизору, и совсем другое, когда ты сам решаешь попробовать, что такое йога. А потом влюбляешься в нее навсегда».
Сати занимается атма крийя-йогой, а с недавних пор и аэройогой (или йогой в воздухе).
Виктория Боня, 36 лет
Фото instagram.com/victoriabonya/
«Я давно хотела попробовать сыроедение. И вот, сегодня пошел уже пятый день… Звучит вроде как немного, но это не произошло за один день… (Кстати, страха было больше, чем сложностей.) Сначала я полностью исключила красное мясо, ела рыбу и курицу, а недели через две перешла уже на вегетарианство, а только потом уже сыроедение. От первой мысли о сыроедение до сегодняшнего дня прошло около года! Моя диета минимум будет составлять три-четыре месяца… Кстати, многие думают, что еда сыроеда очень однообразна и скучна, так это неправда!»
После окончания диеты Виктория призналась, что стала себя чувствовать намного лучше: у нее прошли боли в спине, она стала меньше спать и успевать выполнять больше дел, также у нее улучшилась кожа.
Спорт. Виктория уверена, что нужно бороться с ленью, работать над собой и заставлять себя заниматься спортом.
«Вы думаете, мне так хочется бегать по утрам? А вот и нет! Как я борюсь с ленью? Помогает только пинок под зад!»
Еще Виктория уверена, что сохранять красоту и молодость ей помогает стойка на голове, а точнее, ширшасана.
«Ширшасана – одна из центральных поз хатха-йоги. В древних йогических текстах ширшасану называют „королем всех асан“. Это лучшая из перевернутых поз, она полностью оживляет и разум, и тело. Ширшасана – одна из наиболее укрепляющих среди всех асан и варьируется по степени сложности (например, стойка на голове с поддержкой – это простейший уровень, стойка на голове с опорой на предплечья – среднего уровня сложности и т. д.). Ширшасана пробуждает дремлющие способности (потенции) ума и тела. Перевернутые асаны считаются самыми стимулирующими для умственной деятельности, так как в физиологическом плане они изменяют циркуляцию жидкостей в организме. Ширшасана увеличивает приток питательных веществ к голове. Ум человека начинает расцветать, улучшаются память, зрение, быстрота понимания. Прилив крови к клеткам головного мозга обновляет их, улучшает их работу, оттачивая ум и проясняя мысли. При ежедневной практике ширшасаны происходит общее омоложение организма. Улучшается кровоснабжение сосудов лица и головы; в результате кожа и волосы получает дополнительное питание. Для выполнения этой асаны должна быть высокая степень физической подготовки, умение концентрироваться и владеть своим телом. На начальном этапе освоения очень помогают занятия акробатикой».
Жизель Бюндхен, 36 лет
Фото instagram.com/gisele/
Бразильская супермодель Жизель Бюндхен несколько лет назад перестала ходить на светские вечеринки, а в 2015 году и вовсе ушла с подиума. Однако интерес к ее персоне не стал меньше. Наоборот, у знаменитости появилось еще больше фанатов. На ее страницу в микроблоге начали подписываться все любители йоги и просветления.
Дело в том, что Жизель практикует хатха-йогу и медитацию, а также ездит в Индию и общается с духовными учителями. В результате ее «Инстаграм» напоминает книгу мудрых мыслей о жизни с красивыми фотографиями природы, животных, еды и асан.
Образ жизни Жизель Бюндхен
Питание. Модель давно исключила из своего рациона мясо, мучное и сладкое. Она питается 5−6 раз в день маленькими порциями, пьет много воды и смузи.
«Еда – это хорошо, но когда вы употребляете вредные продукты, вы просто обманываете себя».
Вера Брежнева, 34 года
Фото instagram.com/vbdiary/
Певица Вера Брежнева часто повторяет, что ее прекрасные внешние данные – не только подарок природы, но и огромная работа над собой. Причем больше внутренняя. Она уверена, что только позитивное отношение к жизни и любовь ко всем людям помогает выглядеть свежо и молодо.
Но правильное питание и физические упражнения никто не отменял! На своей странице в «Инстаграме» Вера рассказывает о том, как преодолеть чувство голода, что есть, чтобы похудеть, как накачать пресс и ягодицы и многое-многое другое.
Образ жизни Веры Брежневой
Питание. Певица питается несколько раз в день маленькими порциями.
«Нельзя допускать сильного чувства голода. Всегда нужно иметь под рукой перекус. Именно чувствуя голод часто, организм начинает процесс накопления жиров на случай следующей голодовки».
Также она не ест сладкое и хлеб (или только в первой половине дня) и не пьет во время еды.
«Жидкость разбавляет концентрацию желудочного сока, что мешает потом правильному усвоению пищи. Плюс наличие жидкости растягивает желудок ровно на тот объем, сколько выпить жидкости. Пить нужно до еды, за 15−20 минут либо через 20−30 после! Это касается и воды, и соков, и фрэшей, и чая».
Ну и конечно, никакой еды на ночь!
«Нельзя есть на ночь. Бывают люди, которые говорят, что я ем и ничего! Во-первых, это исключение. Если у вас так – прекрасно. Для большинства это вредно и чревато. Спросите у любого доктора, желудок ночью должен отдыхать, а не переваривать пищу. Поэтому есть нужно за несколько часов до сна, чтобы он успел еду переварить. Самая тяжелая пища переваривается от 4 до 6 часов. Поэтому смотрим по себе. Я в основном ужинаю легко, поэтому заканчиваю ужин за 4 часа до сна. Ночью организм отдыхает, а утром радует плоский животик. Говорят, на ночь не могу не есть – это привычка. Любая привычка перестает ею быть через 21 день. Попробуйте 21 день не есть на ночь – на 22-й не захочется».
«Самое главное – любовь к себе. Не насилуем свой организм гадостями. Любим себя, кормим вкусно и полезно, не перекармливаем, не убиваем. Мы должны управлять своими желаниями, а не они нами!»
Спорт. «Мама Вера много работает и очень занята. Но если у нее есть час времени, она идет заниматься спортом».
«Несколько самых важных правил для того, чтобы держать себя в форме: а) заниматься регулярно! Только регулярность дает правильный результат; б) заниматься, даже когда нет времени (вариант – трехминутная планка); в) заниматься в то время, когда удобно, когда оно есть, не откладывать на потом; г) заниматься тем видом спорта, который приносит максимальное удовольствие. Нужно найти его. Упражнения не должны вызывать антагонизм. Пусть это будет фитнес, тренажерный зал, йога, танцы, плавание, пилатес, сайклинг, все, что по душе. Любой спорт – это движение, а движение – жизнь».
Певица чаще всего тренируется дома или на гастролях в отеле. А свои любимые комплексы упражнений она записывает на видео и выкладывает в микроблог.
«Сняли для вас еще один сет „Резиночка“. Ее можно купить в любом спортмагазине, недорого. Привязать к ножке дивана/стола/батареи и т. д. Каждое упражнение 10−12 раз. На каждую ногу. Если шаги в сторону, то по 10−12 шагов в каждую сторону. Делаю так: одно упражнение на обе ноги, второе – на обе, третье – в обе стороны. Это один подход. Минута перерыв и следующий подход, всего 3 подхода. Занимает 15 минут».
Гвинет Пэлтроу, 44 года
Однажды актриса Гвинет Пэлтроу сказала, что никогда не беспокоится о своем возрасте: «Зачем мне волноваться, если с каждым годом я становлюсь мудрее, а мое тело при этом ничем не уступает фигуре 22-летней танцовщице стриптиза».
Идеальное тело Гвинет – результат активного образа жизни и правильного питания. Кстати, знания обо всем этом она получала у лучших тренеров и диетологов Голливуда. Так что ей можно верить!
Образ жизни Гвинет Пэлтроу
Питание. Актриа ест и мясо, и хлеб, и шоколад. Но в меру.
«Если ли бы я постоянно ограничивала себя в продуктах, то сошла бы с ума. Если я очень захочу съесть гамбургер, я это сделаю. Но потом обязательно пойду в спортзал».
Однако один раз в месяц Гвинет устраивает своему организму детокс. В эти дни она ест легкие супы, пьет смузи и воду.
Спорт. Знаменитость занимается спортом несколько раз в неделю с известным голливудским фитнес-тренером Трейси Андерсон (кстати, ее видео можно найти в сети). Метод Трейси включает в себя чередование аэробных и силовых нагрузок в одном занятии. Особое внимание она уделяет проработки пресса и ягодичных мышц,
Помимо фитнеса Гвинет катается на лыжах и сноуборде, бегает, плавает и любит теннис.
Фото instagram.com/gwynethpaltrow/
Синди Кроуфорд, 50 лет
Фото instagram.com/cindycrawford/
Супермодель 90-х Синди Кроуфорд, кажется, не меняется с начала свой карьеры. В 50 лет фигура знаменитости все так же идеальна, как и в 20. За это она может поблагодарить спортивные тренировки, которые не пропускает и по сей день.
Нам остается следить за жизнью Синди в микроблоге, вдохновляться ее фотографиями и внимательно читать интервью с рекомендациями о правильном питании и спорте.
Образ жизни Синди Кроуфорд
Питание. Модель придерживается средиземноморской диеты, в которую входят свежие овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, рыба. Между завтраком, обедом и ужином она перекусывает орехами и сухофруктами и старается никогда не испытывать чувства голода.
«Я перекусываю между завтраком и обедом и полдничаю в 4 вечера, поэтому никогда не набрасываюсь на пищу, как голодный волк. Я уверена, что если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все вредные жиры из пищи, которую вы едите, и откладывать их про запас».
Спорт. В те времена, когда не было социальных сетей, Кроуфорд выпустила фитнес-тренировки: в 1992 году – «Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры», в 1993 году – «Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства», а в 2000 году – «Синди Кроуфорд: Новое измерение».
Удивительно, но эти фитнес-программы до сих пор пользуются популярностью. И неудивительно. В каждой из них представлен оптимальный комплекс физических упражнений на все группы мышц.
«Как правило, я стараюсь выполнять тренировки 2 раза в неделю – 30 минут ходьбы по беговой дорожке с наклоном, а затем с помощью гантелей прорабатываю отдельные группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, грудь, бицепсы и плечи. Самое главное – это регулярность».
Микроблог Полины – сборник советов для всех, кто так же, как и она, ведет здоровый образ жизни или собирается это сделать.
Образ жизни Полины Киценко
Питание. Каждое утро Полина начинает со стакана теплой воды с лимоном, только потом – завтрак. Чаще всего он состоит из смузи, каши, зеленого чая.
«Мой завтрак: 1. Смузи (банан, чашка воды, чашка замороженной клубники, стебель сельдерея, ветка петрушки, ложка льняных семечек (живые омега-3−6). 2. Немного гречки с ложкой меда манука (зимой стараюсь есть его по чайной ложке утром, он имеет антибактериальный и противовирусный эффект) 3. Зеленый чай с свежей мятой и лимоном».
При этом Киценко не сидит на диетах и никому не советует. Вместо этого она предлагает придерживаться сбалансированного питания.
«Меня часто спрашивают, что ем на обед. Вот вам пример идеального обеда. Гречишная лапша с креветками и овощами. Во-первых, я категорически против диет. Белковые диеты – это страшное зло. Против Дюкана во Франции идут суды. Перекос белка в организме – это отравление, он словно яд и ведет к хронической интоксикации. До свидания, здоровые почки и печень. Всех элементов питания должно быть в меру! Я за баланс! Длинные грубые углеводы просто необходимы для раскручивания липидного обмена и для того, чтобы гормонально и комплексно чувствовать себя хорошо. Выражаясь простым языком, вы, например, давно мало едите, уже похудели, но недостаточно, однако ваш вес встал как вкопанный – и ни шагу. Вы устали грустно жевать унылую грудку с одиноким салатным листом, а паровая рыба вызывает у вас приступ жалости к ней и грусти к себе. Вес остановился, как отцепленный вагон. Что делать?! Уверена, вас таких много. Вы загнали свой организм в зону, когда он от испуга включил режим резервного выживания и больше не отдаст вам ни капли жира – вот увидите. Чтобы быстрее похудеть, вы должны начать немедленно есть длинные углеводы (только необработанные: коричневый рис, серую пасту, гречку, киноа) на обед. Вы сразу похудеете и вспомните меня добрым словом!»
И еще один полезный совет от Полины: «Если вы хотите плоский живот кубиками, важно помнить, что тут работает правило, как я его называю, 80/20. 80% усилий в достижении красивого пресса приходится на правильное питание, и только 20% на упражнения. Одним словом, даже если вы будете стоять хоть по 10 минут в планке каждый день и делать по 500 повторов на пресс, он от этого не проявится. Появится лишь при условии, что вы кардинально не измените свои пищевые привычки».
Спорт. «Для того, чтобы заниматься спортом, нужно только желание… Вам всего-то необходимы улица (румянец и эффект конька-горбунка после), трехслойный комплект одежды, скамейка (стул). Никакие отговорки про отсутствие тренера или абонемента в дорогой клуб более не принимаются».
